受害者心理，顾名思义，就是认为自己是受害者、弱者，受到了不公平的对待，全世界都对不起我，希望让更多的人看到自己的委屈。
举个例子：最近一个星期，我计划在家里好好地学习java，我跟家人打过招呼了，没什么重要的事情，不要打扰我学习。可是，家里就是有一些鸡毛蒜皮的小事，不是水管破了需要维修，就是泥瓦匠来我家造厨房，什么电视坏了，宝宝要换尿不湿，等等。而家人需要我处理每一件事。
因此，我的学习经常被打断，感到十分生气。我这么努力地学习java，还不是想给家人更好的生活吗？家人为什么不理解我呢？
我想安心学习的需求没有被满足，感觉自己就是一个受害者。类似的事情还有很多：比如面试被拒；出门时，车突然抛锚了；朋友聚会，没有被邀请；同事没有配合你的工作，导致你完不成工作，等等。
受害者会感到委屈，会不停地找人倾诉，而不去正视问题。那如何改变这种受害者心理呢——改变底层认知。
比如，我认为，我在学习的过程中，就不应该被打断，但这有点不现实，因为有些事情容不得我这么任性。比如孩子生病了，家里来了朋友，厨房漏水了，我无法回避这些问题。
所以，我改变了自己的底层认知：如果我能有三十分钟集中注意力的时间，我觉得那是一种奖励，如果有什么杂七杂八的事情打搅我，我觉得这才是正常的生活。
再比如，面试被拒，这很正常，这正好反应出了我的问题；出门时车抛锚了，还好只是在公路上，要是在高速就麻烦了。
还有一招，当你发现自己陷入无限期的受害者想象时，狠狠地拍一下桌子（当然要注意周围环境，别吓到别人），并且说stop，手掌的疼痛感会让你跳出这个恶性循环。
受害者心理只会让当事人感到无助、委屈，感受到自己的渺小，而不去解决问题，但我们可以通过改变底层认知，或者喊stop的方法，打破这一恶性循环。
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