【A1:联系自己的相关经验】
核心习惯：七点前在社群推送读书播音
在2019年因为运营读书社群，需要在早上六点半前听老师读书播音，并做好学习笔记。之后在七点前向群里推送老师的播音，附带以语音的形式在群里分享自己的学习感受来提升自己的影响力。
依据行为改变的四大定律来分析推送播音的习惯的养成。
提示：6：00起床洗漱的后，告诉自己要打开喜马拉雅来听老师的播音并做好学习笔记。
渴求：听老师的播音可以学习到新的内容。学习做笔记可以加深对老师讲解内容的理解。再以语音的方式分享自己的学习感受，可以提升自己的语言表达能力（让它变得更有吸引力）。
反应：一部手机打开喜马拉雅听播音，一部手机用于做笔记，播音至少听两遍以上。根据记录的笔记来做学习后的语音分享，因为有文字版记录，分享的时候不会因为紧张而语无伦次，分享的内容也更有条理。如果分享途中有卡壳的地方就重新录语音（让它更简便易行）。
奖励：老师播音的内容侧重的是思维方式的转变，听播音转变了自己的思维方式。边听边记笔记的学习方式强化了记忆。在群里推送播音后，每当有小伙伴在群里听后有反馈的时候，就觉得自己建的读书群发挥了作用，可以带动别人学习，有满满的成就感。一开始的时候对自己的语音分享并不满意，虽然有笔记作为参考，但刚开始的分享就像是念搞一样，一点也不自然，录完的语音自己都不愿意听，后来随着不断地练习，表达更流畅了，自然了，就爱上了自己的声音。（让它变得令人愉悦）。
七点前在社群推送读书播音的核心习惯和其他行为的关联。
推送播音前需要听播音来学习老师讲解的内容。养成了早起听播音的习惯。
因为音频的内容信息量很大，只听不做笔记的话就记不住，所以需要边听边记笔记。又养成听音频做笔记的习惯。
语音分享比文字更有力量，为了提升影响力需要以语音的方式分享收获。
一言以蔽之，七点在社群推送读书音频这一习惯又带动了早起、记笔记、语音分享这些习惯的养成。因而这是核心习惯。
【A2:我的应用（目标与行动）】
目标：希望21天养成6：30早起即听拆书早课精进RIA技能核心习惯。（设计未来要形成的核心习惯）
2.15—3.6。
确定方向：6：30早起听拆书早课
惯常行为：
确保前一天晚上十点准时上床睡觉。早睡才能让早起更容易。
早起闹钟设定在6：20，洗漱。
听完拆书早课后查看作业，写A1便签。
吃早饭，早饭后再写A2便签。
确保12点前完成作业。
定习惯：
分析行为之间的关联。
要想做到早起就得在前一天晚上十点早睡。这样早起更容易，早起后才有精力。
早起听拆书早课看作业点评能提升写便签的能力。
做课附带作业引导，可以趁热打铁在早饭前完成A1便签。这样就不会拖延。
综上所述早起听拆书早课这一习惯向上可以带动早睡习惯的持续，向下又可以促进便签作业的完成。所以可以把早起听拆书早课确定为核心习惯。
学霸题
这周的五个拆页对我最有吸引力的是行为改变的四大定律。因为相比其四个，四大定律更为细致，可操作性更强。提示定律、渴求定律、反应定律、奖励定律下面都有细致的指导。昨天完成作业的过程感觉大脑神经突触被激发了好多。
便签练习的启发
关于A1：A1的难点在于把拆页中的知识点和过去的经验联系起来，再用精炼的语言讲一个鲜活的故事。这个故事最好倾向失败的案例，讲失败的案例更能吸取经验教训，提升自我。
关于A2：A2的目标要符合SMART法则
具体、可度量、相关性、可实现、时效。
目标要有明确的时限，时间不应该太长。可以把时间设定为短期的多少天、多少月。这样更有利于目标的达成。
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