时间：2016.12.4 全天

导师：易仁永澄

课程介绍

1、课程目的

解决痛点

A：无制定年目标意识，几乎没有痛苦感

B：开始有制定年目标意识，但没有方法，痛苦感开始上升

C：开始制定年目标，痛苦感最强烈

D：第二年制定目标，痛苦感减弱

E：第三年及以上制定目标，痛苦感更弱

F：达到大神状态，几乎没有痛苦感

练剑之前，手中无剑。开始练剑，手中有剑。出神入化后，手中无剑心中有剑。最后总是会回归最简单的地方，这就是0和极致相同的地方吧。

2、课程目标

课程目标

课程目标：要求知晓、理解、使用

3、3个工具

3个工具

留白工具：想不清楚时先打个问号，继续推进

沉浸工具：不质疑、不简化思考，先行动

神秘工具：20小时突击战

4、课程内容

主要内容

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一、年度目标必须定

1、目标是什么

目标是什么

后期将期望分解成目标时，可以反复问自己 成果是什么？ 希望达到的状态是什么？ 目的是什么？

2、目标的价值和意义

目标的价值和意义

27%没有目标：社会底层不如意

60%模糊的目标：中下层，没有突出成就

10%没有清晰的年目标但是有日、月目标：有相当成就的中上层

3%有清晰的年目标：各领域顶尖人士

目标的价值和意义

专注美好的远方，就会缩小困难

专注当下的困难，就会放大困难

3、年度目标的意义

年度目标的意义

4、和目标有关4要素

目标四要素

目标调整：

提前实现，调高目标

实现不了，调低目标

经常调整，重新考虑制定目标的意义

二、年度目标制定四步法

年度目标制定四步法

工具一：人生跳跃蓝图

人生跳跃蓝图

使用说明：

1、一格代表一个月，灰白区分一年

2、在表格中已经过去的年月上打叉，大小随意

3、在剩下的空格中标注图右7个问题的位置

填写感受：无法确定它们的位置

细细想来，其实这些问题以前都有想过，但是我总喜欢在前面加上一个“有朝一日”，“有朝一日，我会成为心中的自己”、“有朝一日，我不用再为工作操心”......

现在，真要让我确定“有朝一日”到底是什么时候，我到不知道怎么确定了。

心里会想，当然是越快越好啦，但是又会考虑到可行性。而自己又没有办法把握可行性的时间标准，于是就没有在规定时间里填写出来。

抛开可行性的问题，我觉得我的问题是，我有个观念是人生不可预测，不如走一步看一步，从来没想过，短时间内也想不出什么。

要解决这个问题，我觉得还是得一步一步走，毕竟光想是想不出来的，我希望通过以后的实践去发现。

1、明确身份

明确身份

上方越清楚，下方越明确。比如你有时间管理的能力，你的行为就会更有条理

工具二：我和我的榜样

我和我的榜样 我和我的榜样

使用说明：

在A处填写榜样的名字，榜样可以是不同领域的，也可以是虚拟的

在B处填写不少于三点的词汇或短语描述榜样身上的什么打动了你

在C处填写8个自己特别想具备的榜样特质

在D处填写3个你最想要的榜样特质

填写感受：

1、写下来的榜样有些有共同的特质

2、填写的榜样身上确实有吸引我的地方，因此我关注他们。但是我并没有像永澄老师一样为了学习榜样，会把他们所有的博客所有的课都细细研究一遍，去深入地了解我的榜样们。没有这种死磕的精神，应该算不上死忠粉吧。

3、想成为一个智慧、平静深邃、有趣的有钱人，哈哈

总结

榜样力量

2、梦想图景

梦想图景

阻碍梦想四小妖：

1 对梦想的恐惧——不敢看愿景，不敢问自己要什么，无价值感

2 受害者认同——害怕行动开始后的失败场景

3 系统认同——收到了一定效果，但害怕改变，害怕失去

4 冲突认同——害怕与人、自我内心冲突。

实现梦想的第一步，就是要敢于想象，说实话这一点我还不能完全做到，感觉脑洞打不开。

工具三：人生成就九宫格

人生成就九宫格

填写感受

填写这个还是相对轻松的。

听大家分享的时候觉得他们的真挺有趣挺敢想的。

工具四：梦想时光轴

梦想时光轴

使用说明：

1、先根据当下的日期计算未来的日期，填写在A处

2、把人生成就九宫格的成就写在B处

3、补充完梦想时光轴

意义：把静止的结果在动态的时间线上展开，让自己看到未来每一个时刻拥有成就的样子。

填写感受：

短期目标较为清晰，基本上不知道10年之后具体该干些什么了。大方向也只有几个形容词：健康、幸福、有趣等等。

3、精彩时刻

工具五：精彩时刻

精彩时刻 精彩时刻 精彩时刻 精彩时刻 精彩时刻

填写感受

1、16年回顾起来比较轻松，越往前回顾起来越累，一年当中其实也就那么几件事记得住

2、填写17年期待实现满意度的时候，有小伙伴的满意度＜8。和老师交流以后发现，他们觉得三个期待还不够，想要更多。

于是永澄老师就提出了“抓手思维”和“少就是多，慢就是快”的理念。

抓手思维

抓手思维

用最快的方式把绳子推上去，不是每个点都推一下，齐头并进，而是抓住核心点，由核心点带动其他点一起上去。

少就是多，慢就是快

少就是多

这里的少指的是精准。

总结

幸福就是自己满意，不内耗。

4、目标形成

期待如何转化为成就

期待如何转化为成就

1、不断试错

2、找导师

3、有一套目标管理体系

期待如何落地

期待如何落地

年度目标形成方法

年度目标形成方法

年度目标是一个范围

年度目标形成方法

工具六：年目标有效性分析

年目标有效性分析 年目标有效性分析 年目标有效性分析 年目标有效性分析

填写感受：

1、期待转换成目标时出现问题，因为不清楚期待和目标的区别所以难以转换。

如何区分期待和目标：

期待是你想要的

目标是比较清晰的，有标准的

期待如果够清晰有标准，那期待和目标可以等同。

如果只有一个形容词：好；如果只有一个模糊的概念，比如提升；如果不可控制，比如怀孕，这些都属于期待而非目标。

2、资格感受和可控感

把你从异想天开拉回现实的东西。我觉得资格感和可控感都基于之前的成功事件，就像走楼梯一样，如果之前已经走到了第9层，期待一下第10层感觉自己是可以的，但如果之前只走了两三层，期待一下第十层就觉得不太可能了。

我发现，写梦想时光轴和成就事件的时候是不用考虑资格感和可控感的，只有真正要落地的时候才需要它们作限制。

可是之前异想天开的时候我也会习惯性地被这两种感觉限制住，不知道当前怎么突破这种感觉。但是我觉得我会因为之后的成功事件增多，进一步提升资格感和可控感后，对未来的展望更加大胆。

3、压力的打分

我发现我很难用具体数字表示出压力大小，只有模糊的感觉。如果有一个具体的分值文字描述应该会好点。

解决了一个疑惑：为什么知道自己要做什么，但是迟迟不行动？

因为压力太大，进入了恐慌区。有的时候压力太大的原因就是因为不分解目标，不细化成行动，觉得自己要做好多事啊，压力倍增就不行动了，如果分解成执行方便的系列行动，就会愿意做了。

4、目标细化时出现问题

无法确定具体的时间、数量，短时间内也想不清楚到底什么样的目标能达成期待。这里留白，用神秘工具解决。

目标分解-范例

目标分解

GROW模型

GROW模型

达成目标的过程就是弥补差距的过程

××不清楚，××就是差距的体现

容易出现的问题

问题

工具七：年目标分解表

工具七

使用说明：

常见分解方法： 

1、渐进分解法：适用于以前做过，相类似的目标

2、整体分解法：适用于从未做过的目标。具体步骤：直接砍半分解，分解完后根据实际完成情况调整

填写感受：

最难填写的一张表，刚开始填的时候在担心我的期待是不是我真的想要的，因为期待的东西其实还蛮多的，不知道想把哪些先提出来实现掉。

现在梳理完所有内容，脑子也没有一开始乱了，想到永澄老师说，你写的都是对的，再看看我的期待，也觉得可以。所有接下来就是如何分解的问题了，哈，比一开始轻松多了。