如何养成一个好习惯

      你肯定有尝试坚持一件事却半途而废的经历，那么是什么让我们坚持不下来呢？你肯定认为是意志力太薄弱。那么你有没有想过，或许是你一开始对于自己太过严苛而造成了现在的局面呢？

      我相信之前凡是想坚持做一件事的人都给自己制定了一份计划，上面可能写着每天要做XXX事情。纪元老师说过，没有什么习惯需要每天都做到，也没有习惯能够每天都做到。这就是自己规划的清单太理想化，给了自己很大压力，假如有一天做不到，会让你很快失去动力，不就半途而废了吗？

      纪元老师分享的方法，我觉得很是受用。他说，当你要开始一项新习惯时，首先你制作一个每行七个格子的表格，代表一周七天，针对你的习惯记录进行打卡，做手帐的同学都会做一个目标跟踪，就是这个用途。接着使用“具象法”来定义你培养的习惯，也就是你要问下自己，做出了一个什么行为就代表今天坚持了这件事情。用最低的期待来开始尝试行动，这叫“烂开始原则”。假如你的清单上有写，每天背20个英语单词，那么你就可以先定义一下这个习惯，就比如说，我每天只要是背了不管几个都算完成了这个习惯，这就是“烂开始原则”。当你每天完成一项习惯时，就会在格子上记录一下，打个勾或者其他方式表示已经完成，这个被称作“小红花法”。这个我有更好的意见，我个人觉得小红花法仅仅做到每天打勾就代表一朵小红花，时间久了难免乏味，你可以自己设置一个个奖励制度，假如每打卡一天就可以获得一朵小红花，比如60朵小红花可以给自己兑换一支口红或兑换一个特权等，具体你自己决定，如果兑换的东西，你自己想要而又不舍得买的东西，这样才更有动力。

      在习惯养成的路上，一口吃不成大胖子，所以，我们不必着急，更不要急功近利，放慢脚步，理清思绪，才可以走的越来越远，坚持越来越久。