别努力啦，不成功，是因为你选错了方法！
萱萱是我的大学同学，我们有半年多没见面了。
上个星期，老同学过生日，我们才有机会聚在一起。
看到她的第一件事，我就问她——你是不是瘦啦？
之所以这么问，是因为萱萱是个非常努力的人。每天早上6点半，她都准时发朋友圈，为自己跑步了5公里打卡。说实话，我还蛮佩服她的。要知道，除了这件事之外，我还没见她这么拼过。
她对我说，体重的确有了变化。
不过，是从118斤变成了129斤。
我觉得她在开玩笑，一个天天跑步的人，怎么会在半年后，反而胖了11斤呢？但她说这是真的，还把前几天称体重的照片，给我看了。
多么痛的领悟啊，天天努力跑步，却还是没有瘦下来。
为什么选择比努力重要？
我们都知道，一个人的目标越明确，就越是容易做成这件事。
当我问萱萱跑步的目标是什么时，她说是减肥。可减肥，根本就算不上明确目标。
明确的目标，应该是具体到某年某月某日，瘦到多少斤。比如，到2018年6月30日，我要瘦掉20斤。此外，还要继续做划分，每月瘦多少，每天做多少运动，摄取多少热量。
目标模糊，还不算太糟。更糟糕的是，萱萱弄错了目标。每天跑完步，她都没有控制饮食，她经常会在跑步后，吃些甜来奖励自己。
而这，就是问题所在。
想要达成一件事。我们通常会设置两个目标，一个是长期的，比如，成为年薪百万的作者，一个是短期的，比如，每天写出2篇不少于1000字的文章。
很多人为了快速获得成就感，会只关注短期目标，比方说，我今天跑了5公里，背了200个单词，看了1小时的书。可是，他们忘记了，短期目标，是为了实现长期目标而存在的。
每天跑步5公里，是为了今年减肥20斤
每天背单词200个，是为了今年考托福，雅思
每天看书1小时，是为了提高自己的写作能力
......
一旦沉迷于快速获得成就感，我们就会只愿意做简单的事。比如，看书一小时后，发个朋友圈，告诉大家——我今天又学习了。炫耀自己，让人点赞。
然后呢，我们就会认为今天完成了目标，什么事都不想干了。终于可以吃垃圾食品，打游戏，看电视剧了。
沉迷于快速获得成就感的人，无论多努力，都无法取得成功。
帮萱萱这么一分析之后，她一直在点头。
她说自己就是这样。每天跑步结束，她感觉活得充实，因此放松了要求，经常会胡吃海喝，有时还一边通宵看电视，一边吃零食。
难怪她没有减肥成功，因为她从一开始就搞错了方向。人们常说，选择比努力重要，这不是没有道理的。
真正重要的不是——快速达到，而是——实现目标。
我叫茜喵，是一个中西医结合执业医师，也是国家认证的营养师，我每天的工作，就是为人们提供合理的饮食方案，帮助大家吃得健康，吃得放心。
在生活中，我看到了太多人，因为想要快速实现目标，而误入歧途的故事。
2015年和2016年，我参与了一档关于减肥的真人秀节目，所有的参赛者，都不是那种天生就胖的人。相反，他们很想减肥，想快速减肥，还尝试过很多种方法，结果都因为体重反弹而告终。
作为节目组唯一聘请的营养顾问，我从一开始，就纠正了参赛者们，想要快速减肥的错误观念，在科学合理的饮食方案引导下，参赛者最高减肥达到了20多斤。
因为常年参与这个节目，我看到了自己给普通人带来的变化，也看到他们因为身材变好，而积极生活的样子。突然，自己也萌生了想要减肥的念头。
但这并不是件容易的事儿，因为我的体重，常年浮动在100-110斤，换句话说，我压根就没有减肥的必要。
但是，我很受那群减肥者的鼓舞，开始了刻意减肥之路，我为自己设定了一套特殊的饮食方法，并且严格遵守这套方法，经过一个月的尝试，我的体重减掉了7斤。
这段经历，让我开始系统的研究科学的饮食方法，即便体重是小基数的人，我也有自信，帮助他们减轻体重。
众所周知，市面上的减肥方法五花八门：有的让你抽脂，有的让你吃减肥药，有的叫你节食，有的让你疯狂运动。但作为一名职业医师，我想说，这些都是不科学的，也许你能在半个月内减掉15斤，但你的体重很快就会反弹，因为你减掉的不是脂肪，而是水分。
唯一有效的减肥方法，是合理的饮食，加上适量的运动，人们常说“三分练七分吃”，可见，吃的健健康康，才是重中之重。
帮助电视上的选手们减肥之后，我也亲身经历了减肥过程，我能保证自己的这套饮食方法，能真正帮你减轻体重。之前，我办过了四期减脂训练营。在21天时间里，成员们平均减脂4-6斤。
这还不算什么，关键在于，通过掌握这套科学有效的饮食方法，很多学员在课程结束后，仍然在持续减重。
我的朋友荔枝姑娘，就在课程结束后的一个半月时间里，减掉了20斤。当然了，每个人的体重基数不一样，你可能达不到这个效果，但我可以保证，学会了正确的饮食方法之后，你不仅可以减肥4-6斤，还能获得一套完整的健康饮食方法。
其他优秀学员评价
当然，你还可以把这套方法，教给你的家人，朋友和孩子，帮助身边所有人，学会这套科学健康的饮食方法。
胖，的确不是什么罪过，但是健康却是我们的终极追求。
有谁不想获得一个苗条匀称的身材呢？有谁不想掌握一套科学健康的饮食方法呢？有谁不想通过完成减肥的小目标，来让自己变得更优秀更好呢？
难道你不想为更美好的自己，而努力奋斗吗？
请和我一起，通过21天科学健康的训练，送给自己2018第一份美好的礼物。
课程介绍
一、适合人群
本次训练营，针对想要减肥却一直没有找到正确减肥方式的朋友们~
二、内容安排
内容一：订阅后学员即可收听12节语音课程
内容二：茜喵老师21天一对一饮食与运动指导~
三、时间安排
1月22日——2月11日进行21天饮食和运动打卡活动，茜喵老师会对学员打卡内容做一一点评指导。
四、课程收获
经过本期21天的集中训练，你可以有以下收获：
21天体重减轻4-6斤，拥有更健康窈窕的身材；一套完整健康科学的减脂方法；收获一群志同道合的小伙伴；养成既对自己好又使家人受益的健康饮食原则和理念。
五、打卡介绍
经过四期训练营的成功举办，我们发现，学员们除了在认真听课的基础上，每日坚持跟老师打卡尤为重要，得到老师点评的同学都进步飞速，所以大家要跟上打卡节奏哦！
1、打卡软件
①饮食：薄荷软件打卡。每天发截图（薄荷里的饮食记录图和饮食分析图）到简书打卡团上。
②运动：运动软件keep打卡。利用keep运动软件进行锻炼，把每天的运动情况截图（keep里的训练历史截图）发到简书打卡团上
2.打卡要求
①请在第一次打卡前至少听完前两节课
②只有持续坚持合理饮食与运动，减肥瘦身的效果才会显著，所以请在30天内完成21次的打卡任务。
③每天请在24：00前将薄荷软件和运动keep软件的截图发到【简书打卡团—茜喵21天寒假减肥训练营】进行打卡，老师会在第二天进行点评。
六、课程奖励
21天打卡结束后，减重最多的前两名学员以及结营总结写得优秀的两位学员可以获得茜喵老师神秘礼物一份哦~
课程费用
本期训练营报名费用仅为199元
为了保证每位学员都可以得到茜喵老师一对一的专业指导，本期课程为小班授课，欲报从速哦~
报名方式
方式一：点击下方蓝字进入积分商城购买课程，凭借「订单编号」微信联系小江流（xiaojiangliu379）获取听课入口~
方式二：
闪电购买方式三：添加小江流微信（xiaojiangliu379）备注茜喵直接获得购买链接哦~
温馨提示：本课程为知识服务产品，一经购买，不退不换不转让哦
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