人有两条腿所以可以走远，鸟有一双翅膀所以飞得高，在心灵成长的路上，我最需要关注就是如何锻鍊好两条腿，与一双翅膀，那它们是甚麽呢？
自从三月二十六日开始每天朗读海宁格大师的《内在之旅》，每次朗读完就会唤起过去成长的经验，几天之后便决定每天在朗读之后写一篇相关的文章作为自己的「内在之旅」。到现在《内在之旅》书中第一部分共97天文章已经朗诵完毕，相对的文章我也写了九十七篇，真是收穫丰硕的九十七天啊！
到了第四十五天，我又觉得需要再加点实际的练习，来让自己的「内在之旅」更为精进有效，于是在五月九日开始增加「是与否的挣扎」练习，这是来自葛吉夫大师关于「结晶」的理论，以下是他早期的重要弟子邬斯宾斯基在《探索奇蹟》书中的纪载：「融合，内在统一，都是经由『摩擦』的方式获得，透过人内在『是』与『否』的争斗。如果人活着而没有内在争斗，如果一切事物都在他裏面自行發生而没有对立，如果他被拉到哪儿就到哪儿，或只是随风摆荡，那么他就会停滞在他原来的模样。但如果他裏面开始一个挣扎，尤其是这挣扎有一明确的方向，那么逐渐地，一些不变的特质便自行形成，他开始『结晶』。
而葛吉夫大师晚期的另一位重要弟子班尼特，把它设计成「是与否的挣扎」练习，并在每次「葛吉夫律动/神圣舞蹈」的课裡配上「律动21 Remorse of Conscience」的音乐练习五至七分钟。在一次与Avrom(班尼特的的重要弟子)对话中，他说哪天我们一起练习时，来个二十分钟如何？我是没在怕的，因为现在每天练习十五分钟。而我的练习也引發了各地学员主动跟着练习的风潮，目前已知约有十多个来自不同城市的学员自行在家练习，其中上海、厦门、珠海、吉隆坡......等地的同学每天都会在微信群裡分享当天练习的纪录与心得。
从早期的分享中可看到主要的重点在练习时间的增加，从五分钟增加到二十多分钟。而到了这一两周已经转成更精微的「是与否的挣扎」，开始关注「质」的提升而非「量」的增加，这是一个非常好的调整，正好呼应了双腿与翅膀的比喻。
我们在学习时，一边翅膀是「知识与技巧」的累积，另一边翅膀是「个人内在素质」的提升，这样才能振翅高飞，不然只有单边發展，就会产生葛吉夫大师所说的，「虚弱的修行者或是愚蠢的圣人。」练习时「量」的增加是我们的一条腿，另一条腿则是「质」的提升。从量变来到质变，有质与量这两条腿的交互前进，我们才能走得远。我在钢琴与书法的练习上，即使遇到瓶颈无法突破时，只要在艰难处增加练习量，困难就慢慢自动解除，于是我又自然的向前进展了一步。
对于新内容的学习和新技能的锻鍊，我一直都是这样不着急。只是缓慢又扎实的专注在「知识」与「素质」的双翅，以及「量」和「质」的双腿。因为生命与成长并不是短跑，而是一场漫长的马拉松，比的是气长，要的是「恆心」与「毅力」，而这些在「易学正坐」「易学律动」和「是与否的挣扎」练习中都可以获得很好的提升。我正在把「易学正坐」和「是与否的挣扎」加以整合，再佐以相关的成长理论和观念，相信会十分有助于打造一条飞高走远的成长路。
网友评论