马杰—张臻凯班—第2周第4次作业-20170601

二阶段  片断四

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：

    给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

I:无论是工作还是生活，我们处处可能会面临短期利益和长期利益之间的取舍，我们可以通过三种方式去抵抗满足短期利益而放弃长期利益的想法：1、想象满足了短期利益就会放弃更好的长期利益；2、想象此刻正在享受长期利益带来的美好；3、然后扪心自问：为了短期利益，真的愿意放弃长期利益带来的美好吗？

A1：每次吃晚餐的时候，看见美好的食物就会不管不顾地先享受美食再说，苗条的身材这些统统抛在脑后了，以至于上班后长了10斤，进入量微胖界。

复盘：就在刚才姐姐邀请我去吃火锅，首先我想如果我现在去享受了火锅的美味，可能我就一直不能拥有健康、苗条的身材了，如果我以后又拥有了健康、苗条的身材，我可以穿漂亮的裙子，瘦也会显得年轻，这样很美好哦，所以为了健康、苗条的身材，我真心觉得火锅的美味没有那么诱惑力了，果断放弃。

A2：当我以后再面临短期利益和长期利益的选择时，我首先会想象满足了短期利益就会放弃更好的长期利益，然后想象享受长期利益带来的美好，最后扪心自问：为了短期利益，我真的不愿意放弃长期利益带来的美好的。