01

人们都说，做自由职业，最重要的是自律。

在自由职业刚开始的时候，我着实把睡眠这件事看得无比重要。

有那么一段时间，我企图精准衡量自己生活的方方面面，然后睡眠战胜了工作和运动，登顶自律缺失排行榜榜首。

在我要求自己十一点睡觉七点起床的日子里，我总在夜半时分还躺在床上翻来覆去，像一条小火慢煎的秋刀鱼。

那时候，睡眠是一个任务。

我为了好好完成这个任务，做了各方面的努力。

我研究床品，把泡沫床垫换成了独立弹簧加乳胶的床垫；我加大了运动量，让身体尽量疲倦一些，做睡前助眠的瑜伽；我从七点开始隔五分钟就上一个闹钟，不管晚上什么时候入睡，一定要在七点多醒来；我也把妈妈买来让我喝的安神补脑液翻了出来，酒量很差的我还尝试着喝点红酒趁着头脑晕晕的感觉赶紧睡觉。

然而，我努力的结果并不尽如人意，床品的更换只是小小地作用于肌体触感，运动的疲倦和睡意并不是绝对的正相关，早起能保证的只是让我拥有一个头脑昏沉的上午，药品和酒精发挥的也许更多是不太稳定的心理作用。

种种努力加诸一起，最终我得到的效果，是“间歇性的良好睡眠”。

有多间歇呢？差不多是有一天做到了按时作息，就有三天晚上睡不着早上起不来。

02

精准睡眠的尝试失败后，我走到了另一种极端状态。

我开始质疑八小时睡眠的必要性，难道人不应该就是饿了才吃饭困了才睡觉吗？于是我尝试过不以钟表数字为转移的生活，一切听从自己的身体，自由职业加上独居状态，让我有机会可以尝试完全跟随身体的感觉走。

首先摆脱的是需要按时睡觉的压力和不能按时起床带来的负罪感，起码心态变得轻松多了。

我的工作内容差不多就是读书和写作，本就是一件让人容易丧失“时间感”的事情，如果将自己严格地放入时间框架内，读书时的感知力和写作时的创造力，都会打一些折扣。

所以，决定让睡眠时间听从身体之后，我感到整个人都得到了解放。

我的夜晚无限延长，心情像漂浮在云朵之上，摆脱了时间无形的束缚，我惊讶于放过自己原来就在一念之间。

那段日子里，我也许会在下午四点睡去，半夜醒来喝咖啡，读书工作，下厨为自己开一间深夜小食堂。我安静地做着手头的工作，放弃对作息时间的掌控，只等着睡意来呼唤我。

我坐在工作台前等待睡意，就像小时候坐在幼儿园教室里等待老师分发糖果。

但是，轻松惬意持续的时间并不久，不到十天，我发现这种生活方式给我造成了新的困扰——我想要完全听从身体的指派，但具体实践起来，我发现身体并不一定总是会发出明确的指令。

人大多数时候，是处于各种中间状态的，想做的事其实模棱两可。

我一开始想得简单，困了就睡，饿了就吃，可我感受到的状态往往是，有一点困，但现在去睡不一定睡得着，并不怎么饿，但却有点想吃东西……

这些模糊的状态开始越来越多地分散我的精力，因为与遵守规律比起来，下判断更耗费心力。

是否，我想让意识去依赖身体、听从身体的指令，这是不对的。

身体就是应该服从于意识，听从我的指挥呢？

然后我想，大多数人遵循十一点到七点的睡眠，遵循一日三餐，大概是因为这个规律，能够最大限度满足最多人的方式吧。

我想摆脱时间的束缚、规律的束缚，但又陷入了决断困难、无依无靠的尴尬境地。

睡眠，不是一件突如其来的事。

03

那次睡眠实验之后，我又回到了相对比较正常的生活框架内。我把自己安放在历经过的两个极端状态之间，既不要求自己严格按时作息，也不完全无视时间只听从身体的指令。还是在晚上睡觉吧，只要是在天亮之前睡去的，就好啦，我对自己说。

在这种相对平和的状态中，我得到了一种看似简单的体验——我终于能感觉到，身心是一个有机整体了。

睡前瑜伽课程里有句话，“不要与身体做对抗”，有意识地放松身体，有助于更好地专注在体式当中。放到睡眠这件事上，我也得到了启发。

无论是严格按时作息，还是完全忽视时间遵从身体指令，都是将思维与身体割裂开，前者是企图用思维精准控制身体，后者是借由身体完全摆脱思维，二者都走了极端，可行性自然不太高。

▽

现在，我在睡眠问题上，主要追求的是好心态。

第一，不要太过于看重睡眠的“作用”。

有时候，我们太想通过睡眠去“获得”什么了，把睡眠当作一个恢复精力的手段，期待用八小时的充足睡眠换得精神抖擞的新一天。

然而一旦设定一个目标，我们就会担心手段执行不到位，得不到期待的成效。

有时，恰恰是对结果的担心，影响了我们的执行过程。

第二，不要在睡眠这件事上强加太多附加意义。

精英主义已然经由文化传播和渲染，细化到了生活的方方面面。

我们想过自律的生活，想做一个严格要求自己的人，加之于睡眠，就是要精准的按时作息，似乎控制不了睡眠，就控制不了人生。

在这样的精神压迫下，睡意仓皇而逃。但归根结底，我们想要做的，不过是睡个好觉而已。

第三，不要害怕睡不着，不要被想象中睡眠不足的后果吓到。

现代人的焦虑有很多种，其中一种是怕青春易逝容颜易改。在这个问题上，睡眠给了人很多压力，害怕睡不好会长皱纹、脱发、加速身体衰老……被种种恐惧攫住的心，又如何能够放松下来进入梦乡呢。

所以，到现在，我不太会把睡眠当作一件独立的事情去看待了，不针对睡眠去提出这样那样的要求，压迫自己；也不因为失眠而幻想各式各样的后果，恐吓自己。

我更愿意相信，睡眠是一好百好的自然结果。

在如今的生活节奏下，好的睡眠也许真的是奢侈品，我更愿意将它看为一种奖赏。

它是对我将生活过得井然有序的奖赏，是对我保持平和心态的奖赏，是对我充实地过完这一天的奖赏。

它既是结束又是开始，是生理需求，是休憩调整，也是生命赐予的美妙礼物。

放下执念，好好生活，轻松地看待睡眠，这是与自己的和解。

愿这和解，许我一夜安眠。