减肥期间如何选择零食，既解馋，又不长肉😎

     

减肥期间如何选择零食，既解馋，又不长肉😎

很多减肥的小伙伴们会说减肥期间拒绝一切零食，只能吃蔬菜水果粗粮，那么，没有零食的生活还有什么乐趣呢！今天，为大家解锁一波零食选择方法，选对零食，既解馋，还不长肉，这一定是神仙操作了！

      首先，处于减肥期间的妹子们，肯定不能是想吃就吃，但是，有时候实在嘴巴寂寞，我们可以按照以下方法选择零食：

1.蛋白质含量高的。比如豆制品类（安利一款我自己超爱的-鹰嘴豆，热量低，蛋白质含量在百分之三十），鱼肉类，鸡肉类等;

2.脂肪含量低的。原则零食时，一定要看配料表，越排在前面的配料，说明添加越多，如果前三位里面有植物油，基本就可以放弃啦！

3.盐分越低越好。我们国家推荐每天每人摄入盐不超过6克，但是大部分人每天都超标了，盐分摄入过多，不仅会水肿，体重降不下来，而且容易引起心血管疾病，所以大家在挑选零食时一定要关注盐分。

4.量的问题。任何健康低脂的零食都有一定的热量，所以也要控制进食的量哦，吃得过多肯定也会长肉哦！只要把握好每天的热量缺口，就妥妥的瘦啦！

减肥期间如何选择零食，既解馋，又不长肉😎