今天定了5:04的闹钟，计划睡6个小时的，然而闹铃响时，困的不行，不知不觉又睡了一个多小时。
起床后，先给先生和自己准备早饭，有主食有鸡蛋，有粥，还有洗干净可以生吃的生菜，当然还有洗干净的两种新疆葡萄。
昨天就决定今天一早去跑步的，所以出发前，饿了，我只喝了一碗牛奶，里边放了两勺肠内营养粉剂，以及一勺半蛋白粉。
但是此时，胃部有些不适，有胀胀的感觉。
另外我早上喝牛奶之前，我是做了热身的，但是东弄西弄的，好像还收拾了好几个空瓶子空纸盒。先生从里屋出来，看到我正站在门口穿跑鞋，就说怎么还不走，你这热身就算白热了。我说是吗？他说是啊，你两天后跑，这个热身起到什么作用啊？我说你也太夸张了吧。夸张一直是先生喜欢挖苦我的。
其实早起的第一时间应该就去跑步，而不是做早饭，但是先生他今天有党员活动，而且还要加班，大周末的，我想最好的方式还是准备好早饭，我就安心了。
既然胃不舒服，我想还是先做站桩吧。
走到公园里，找了相对阴凉的地方。想着10分钟站桩结束后重新热身，再跑。此时是早上的快8:00了。看来还是要早睡，然后才能够更早起来，而不是大太阳了，才出来跑步。
现在想想我进早起群的目的其实是为了纠正我晚睡的习惯，可是这些日子就睡得很晚，这个一定要调整。早睡，尤其要在11点之前，对身体是极好的。
10分钟站桩开始。第1次在户外站，闭上了双眼能够感受到，左侧公园外，路上汽车车轮压过路面的声音，也能听到右侧，人们散步的聊天声，当这一波的人声和车声过去之后，就能够听到小鸟在树上，这里啾啾，那边啾啾，好像在对唱。
当一切都静下来的时候呢，我是有些恐惧的，于是微张了眼睛，看向前下方。
可以看到昨天除草机除过的地面上，有残留的被割倒的细草，以及低矮的草根，还有很多的小石子。
后来睁开眼睛，仔细看过去，还有一条石子铺成的便于下雨时积水流入河里的一条小沟。顺着这条沟往下，左边是一条宽宽的河，河面上已经被荷花和芦苇覆盖了大部分，也有荷花在盛开，再仔细看面前的这一片林子，是银杏树林，而抬头能看到银杏果已经是硕果累累。
站桩过程还是能感受到有人从身后走过，也有自行车飞快的从背后滑过两次，后来我都是微张双眼的，直到一个人听着歌，放很大声音从身后走过，我的眼睛睁的又大了一些。
站桩完成，我的胃也舒服了。第1次在户外站桩，有恐惧有欣喜，但这个环境尤其好。背后是松树，前面是银杏树林。如果能在这里把30分钟的黄庭禅坐也一起做了，那将更好，先跑步吧，现在是8:15。
没有再热身，开始慢跑。上了跑道以后，就直接去了5公里的方向，想着自己是可以跑完5公里的。但是今天感觉很累，走的时间比较多，而且跑的速度是极慢的。
但这并不影响我每天出来的意愿，而且即便是跑不了就走呗，我和大地是有连接的就好。
跑加走完成5公里，很快做了拉伸。做完拉伸，直接盘坐在长椅上，开始30分钟的黄庭禅坐。
感觉其实还是挺舒服的，但是在过程中还是有恐惧的，因为面对小路，来回来去有人走过的时候是感觉是安全的，但如果是很安静的时候，就会有一些恐惧，会有一种不确定感。后来还是微张了双眼。一边打坐一边想，没关系，所有的发生都让我觉察。
30分钟开始，我是几乎睡着了的，但很快意识到在户外，就睁开了双眼。然后基本上是双眼微张的状态，看向前下方。
今天在户外的站桩和冥想，让我有新的感受，很特别。
现在是09:55分，感觉还是很爽的，以后还可以再早点出来，然后体验更多，感谢自己。
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