冥想，深入观照内在世界

冥想的起源可以追溯到古印度的瑜伽，修行者通过瑜伽冥想去除心中的焦虑和痛苦，实现身心专注一致，有意识、有目的将精神导入心灵的安宁与和平。

释迦牟尼佛感叹人的人生、老、病、死。他思考背后的真相，他走很多地方，拜访了很多高僧，却没有得到答案。于是静坐山林中修行，每天一粒麦子，最后饿的骨瘦如柴，走路力气都没有。他然后在一棵树下修行，禅坐中有很多的念头打断他的冥思，但他最终大彻大悟修成正果。终生也因为他找到解脱苦难的方法。

练习冥想方法

观察呼吸、感受身体、观察想法、聆听声音。这几种放都很容让人进入冥想。

给情绪空间：快乐、喜悦、悲伤、厌恶等各种情绪是我们的障碍，冥想要给情绪容纳的空间。

管理注意力:注意力不断的跑开、收回、跑开、收回。来来。需要不断训练。

只是存在：经常给自己这样一些片刻，什么都不做。

冥想的好处：
定期的冥想作为一种天然抗氧化剂，增加血流量，帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜，具有很好的延缓衰老的功效。
冥想减慢心跳率和呼吸节奏，并增加血液流向心脏，它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压，减轻压力，从而有助于你有个健康的心脏。
安静，平静和专注可以帮助释放你内心的艺术家。