文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰
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情绪风暴中，容易失控
情绪风暴中，人心容易失控。情绪风暴，是指机体长时间地处于情绪波动不安的应激状态中。美国学者对500名胃肠道病人的研究中发现，在这些病人当中，由于情绪问题而导致疾病的占74%。根据我国食道癌普查资料，大部分患者病前曾有明显的忧郁情绪和不良心境。我国心理学家在对高血压患者的病因分析中也发现患者病前常有焦虑、紧张等情绪。例如：过度焦虑会引起大脑兴奋与抑制活动的失调，这不仅会使人的认知范围狭窄、注意力下降，严重者还会罹患精神疾病。日常生活中，常见的一些神经衰弱与焦虑等不良情绪有关。此外，研究显示，大脑活动的失调还会使自主神经系统的功能发生紊乱，长此以往将使躯体出现某些生理疾病症状。
心理学家塞尔耶认为，当人遇到紧张或危险场面时，他会有很重的精神负担，而此时人往往又需要迅速做出重大决策来应付这种危机，机体因此会处于应激状态。在应激状态下，人脑某些神经元被激活，它释放出促使肾上腺皮质激素因子，并使血管紧张。
对于轻微压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为人生的动力，促进个体能够奋发进取。若压力不能得到排除，长期积聚，无形的压力会影响人的身心健康，形成所谓的亚健康的状态。
善于调控自己的情绪，做情绪的主人，早点回归安宁、平静、快乐的生活中。
负面情绪消耗我们
当我们太在意某事的时候，就会变得心神不宁，此时负面情绪消耗着我们的活力和精力。
所有负面情绪都与自己的软弱感和力不从心有关，此时的思想意识和体内的巨大力量是分离的。
在我们没有回归到平和之前，任何情绪的作用对于我们来说都是消耗，负面情绪越大、持续时间越长，这种消耗就越大。
通过训练，可以有效控制和驾驭自己的情绪。
1、随时避免自己产生不良情绪，适时转移自己情绪注意的焦点。
2、意念具有神奇的魔力，可以通过信念力量来消除不良情绪的困扰。
3、合理转化不良情绪，变废为宝。
负面情绪的爆发
随着生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭生活也充满越来越多的变数，情绪、心理隐患正困扰着现代人，在生活和工作的重压下，很多人常常控制不住自己的情绪，结果不仅影响自己的形象，还会给周围人造成不好的影响。
无处不在的压力给现代人的情绪带来了恶劣的影响，你肯定也亲身体会过：是不是莫名其妙地发脾气、烦躁，看什么都不舒服；坐公交车、地铁，看旁边两个人有说有笑你就生气；别人不小心踩了一下你的脚，你就像找到了发泄的渠道一样，与其大吵一架。。。其实，这些负面情绪无一不是压力带给你的，当压力越来越大，你的情绪越来越差时，结果就是：不在压力中爆发，就在压力中灭亡。
及时排解不良情绪，把心中不平、不满、不快、烦恼和愤恨及时地倾泻出去。哪怕一点小小的烦恼也不要放在心里。如果不及时发泄出去，就会越积越多，以至于引发最后的爆发。
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