今天用两个小时阅读完非BL沟通这本书，这对我来说绝对是个很大的进步。如果要让我谈一谈，读完这本书的感受，我的理解就三个关键词。爱，自我表达，聆听。
你想到了什么？
爱，书的开头就跟我们阐述了，要将爱融入于生活，以及爱的重要性，但我们经常会因为我们的认识。以及外在的影响道德绑架等，会将爱蒙蔽。那我们经常做的评价，其实也是属于道德绑架。在这点里知道了我们生气和愤怒，最本质的原因是我们的需求没有被满足。
自我表达。非BL 沟通的，具体步骤包含了觉察，感受，需求，请求。其实都是围绕着自我表达在讲。觉察是觉察我们，现在的具体的一个行为，包括我们现在用的语言动作。而感受这是指我们，当时的心理感受是愤怒，喜悦，平静亦或是其他。需求就是我们内心的诉求，请求指示，我们希望对方的作为，具体怎么做。所以不难看出，不管是觉察，感受需求，请求，都需要我们客观真实的去表达自己。不要让对方猜，有什么就直接说出来，说出说出我因为你的什么，行动产生了怎样的感受没有满足我怎样的需求，然后我希望改变，那我需要你做什么，那这些都是需要我们去心平气和的去表达，也只有我们真正去思考，然后我们的情绪才会平静，才有利于解决问题。
如果说自我表达是一门艺术，那学会聆听也是一种艺术。这里的，明天试着我们真正的去听对方讲话，把自己放下，不带偏见，让对方说出他心里想说的话，以及平时不愿意说的，这需要我们在聆听的过程当中做到不评价，我去分析，不去诊断，只是作为一个听众安静的听他讲。只有这样，对方才会毫无顾虑的去开口，那在这个明天的过程当中我们也需要就是适宜的进行反馈。而这个反馈不是建议，也不是安慰。真正去体会他人的感受，他人的需求。
那在这本书里边我还学到的一点是，怎样去感激，不是说去赞扬，因为赞扬也是一种评价。而很多时候赞扬，反而会让我们的关系变糟糕，那感激的艺术，可有三点，第一点明确表达对方的具体行为。第2点，是对方的具体行为给我带来了怎样的影响。第3点那我的心里的感受是怎么样的？心情是怎么样的…
如果用一句话来概括的话，我想他要求我们在觉察，感受，需求，请求的自我表达基础上不带评价的去聆听他人的感受和需求，在这一点上，双方找到达成共识的方案，是沟通更有效从而维护好我们的关系。非BL 沟通不仅在我们的生活工作学习当中其实都是很重要的，它广泛运用于各个方面。
从今天起，做一个平和的人吧，不受情绪的控制，不带着情绪去沟通，真正做一个，会聆听，懂聆听的人。
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