阅读“圣经”就在这里，“SQ3R阅读法”帮你升级阅读系统

《沟通圣经》

在这个信息爆炸的时代，我们每个人都不可避免要进行阅读。然而，有时候，信息太多，内容重要性又参差不齐，“读不完，阅读速度慢，读了跟没读差不多”就成了困扰我们的问题。所以，我们有必要升级我们的阅读系统。

我的前公司之前有一个高新技术申报项目，需要整理上传一些资料，我们经理把这项任务安排给了我。一份份资料上挤满了密密麻麻的字，看得人眼花缭乱，虽然我是理科生，但我对这些技术类的文件真的无感，更何况还要我提炼摘要，当时真是压力山大，硬着头皮认真拜读，准时完成任务，可是却花了我好多时间和精力，甚至让我一度对这些技术类文件产生畏惧心理。

这么多年下来，阅读这一块真的是我的短板之一。如果我采取速度方式，我就会有那种“读了跟没读一样”的感受，而且还会怀疑自己是不是漏了重要内容。如果我采取逐字逐句的阅读方式，阅读速度慢不说，还容易让我做白日梦。于是，“聪明”如我，我一有想看的书，我就会去搜一下有没有拍成电视剧或者电影什么的，用这种方式来取代看书。可是，这根本无法从根源上解决问题，工作上相关文件的阅读依旧无法逃避，而我还是在错误的阅读漩涡里面旋转到眩晕。

《学会学习》里面说了：没有“不适合学习的人”，你只是还没有找到适合自己的学习方法。对于这句话，我是深信不疑的。因为我通过《沟通圣经-听说读写全方位沟通技巧》的第12章和第13章的学习，知道了自己阅读速度慢的原因，而且还学到了提高阅读效率的方法，运用之后大大提高了我的阅读效率。

一、是什么导致阅读速度慢？

1、“一视同仁”惹的祸

不管什么内容都采用同样的方式和同样的速度阅读是不科学的，而这也往往导致我们阅读速度变慢。我们首先要知道自己阅读的目的是什么，即阅读内容是什么，继而采用不同的速度进行阅读。总的来说，阅读的目的可以分为三种。

①消遣

为乐趣而读，很多时候是为了打发时间。

②信息

为了得到信息而阅读，比如我为了提高阅读效率，我找了《沟通圣经》这本书进行阅读。

③判断

在这类阅读里，为了知道别人的想法和意见，以形成自己的意见和结论。

不管是出于哪种目的进行阅读，都会有相对简单或者相对困难的内容出现，如果采取同样的方式和同样的速度进行阅读，则会导致花太多时间在简单的内容上，而没有足够的时间花在较困难的内容上。

2、阅读的物理过程导致

①眼睛的移动

阅读的时候，我们的眼睛会不时停顿下来，这些停顿就称为注视。每次注视时，我们可以对焦或辨认的字数就称为辨识广度，阅读速度慢的人，通常辨识广度小。

②回视

在阅读的时候跳回前面看过的内容。由于这个过程比大脑思考的速度还要慢，大脑就开始思绪纷飞，就有了我们所谓的“白日梦”。

③默读和想象

就是在阅读的过程中，习惯性地进行默读或者想象，这样势必会降低阅读速度，而且还会影响到对整体意义的掌握。这个就是我常犯的错误之一。

④舒适的环境

自己阅读时的姿势、光线、自己的视力和精神状态（是否休息好）都会影响阅读，阅读环境不舒适或者太舒适都会影响阅读的效率。

⑤词汇

如果遇到陌生或者不理解的词，在要弄懂的情况下，势必会影响阅读速度。如果是因为自己词汇量少的话，应想办法增加词汇。

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二、增进阅读速度

要增进阅读速度，其关键就在于使眼睛更快速、更顺畅地在页面上移动，使大脑习惯去搜索阅读内容的意义，而不是只专注在个别的单词上。所以，知道自己的阅读误区后，就要开始纠结自己错误的阅读方式，有目的的进行练习。但一旦成为习惯的行为很难一下子改掉，这里提供三个小窍门，只要坚持，就会有所成效。

1、指字

用手指或笔以稳定的速度沿着每行文字移动，一开始可能只注意到手指和笔，忽略到文字，但多练习几次，就会把注意力转移到文字上而忽略掉手指和笔。之后，再逐渐加快速度，如：每两行只指一行、每三行只指一行……

2、节奏

快速阅读的关键之一就是形成一个稳定的节奏，除了让眼睛看到移动的手纸和笔之外，如果再配上一个听觉上的节奏，会非常有帮助。可以在每行或更多行的末尾用手指或笔轻轻点一下，多试几次直到找到一个顺耳的声音和节奏。

3、增进阅读速度

之后不管读什么都练习用这么快的速度阅读。

三、提高阅读效率

在阅读的时候，增进阅读速度还远远不够，我们还需要升级阅读系统——提高阅读效率。

我们阅读的内容总会包括三个层面：必要的、有用的、不重要的。之所以这么分，是让我们阅读的时候更有侧重点，更好的提高阅读效率。但，我们怎么来区分这三部分呢？这就要我们掌握两种阅读方式——浏览和略读。

1、浏览

进行浏览就是在开始仔细阅读之前，对整个内容有个大致的了解。从某个意义上讲，浏览也相当于搜索。这有两个好处：

（1）评估：快速“阅读”完整篇文章，找出关键词，借此大致了解其内容，以评估其对我们的价值。

（2）了解结构：在大致了解其结构之后开始仔细阅读时，我们就会知道遇到什么内容。

有个大致了解后就要进行分类：

☞必要的：需要仔细阅读

☞有用的：读完必要的内容后，其余有时间再阅读。

☞不重要的：可以忽略掉。

浏览其实相当于“路线”，然而要掌握住内容概要，还需要另一种阅读方式——略读。

2、略读

阅读是一种极具效率的快速阅读技巧，也就是自己能够达到最快的速度阅读，借此对阅读内容得到一个概要的了解。略读的目的是让我们掌握阅读内容的主旨和结构。每篇文章都有两个结构因子：段落和主题句。

以描述事实或说明为目的的文章中，一个段落通常只包含一个主旨。而段落中通常有一个句子表达出这个主旨，即“主题句”。一般情况下，对于整篇文章而言，主题句一般在首段或者末段出现，其主题句一般就是该段的第一句或者第二句。当然也有例外，偶尔主题句也会出现在段落的中间。

一旦习惯了去找主题句，我们就不难发现，把各段的主题句连接起来，就可以当成整篇文章的摘要。（PS：我要是早知道，之前就不用花那么多时间写摘要了！）

除此之外，还有其他指引我们阅读的方法：

阅读“圣经”就在这里，“SQ3R阅读法”帮你升级阅读系统

要想更好地掌握略读技巧，我们还要遵守它的七条规则：

阅读“圣经”就在这里，“SQ3R阅读法”帮你升级阅读系统

方法是有了，但还需多加练习，学会自律，逼自己不断前进，时刻提醒自己不要处处流连细节。以上的方法只是阅读的初级技巧，实际上，还有一个更高级的阅读技巧——SQ3R阅读法。

四、SQ3R阅读法

这个阅读方法包括五个步骤，能让阅读更加的系统化。

步骤一：纵览（Survey）

首先应该通过浏览前言、目录和摘要这些部分大致了解整体的内容和结构之后才开始阅读。

举个例子，因为我想提高阅读效率，所以我翻阅了《沟通圣经》的目录，找到了对应的章节：第12章和第13章，之后，我开始进行略读。

步骤二：问题（Question）

要积极有效率地阅读，就必须时刻对阅读内容进行思考，进而提出问题。

比如：我找到了相应章节要进行略读时，我就已经开始提出问题了：导致我阅读速度变慢的原因是什么？作者说的是不是正确的？有没有什么方法可以提高阅读效率？……我是带着这些疑问进行阅读的，在阅读过程中，作者提出的那些观点，我都有在思考是不是可行，是不是适合我，作者有没有拿出证据支持他的论点等等。

事实上，这一个步骤应该要贯穿阅读始终。

步骤三：阅读（Read）

在纵览的时候，已经对文章有了大致的了解，也提出了一些问题。在略读阶段找出每一段的主旨，而在仔细阅读阶段，就要确定这些主旨，并找出支持的细节，即纵览时刻意忽略的例子和说明等。

如果阅读内容很复杂，最好快速读过两遍，这胜过慢慢读一遍。如果是自己的书，在第二次阅读的时候，可以在主旨和细节上做标注划线什么的，但阅读过程不要做笔记，这样会打断思路。

步骤四：回忆（Recall）

这是做笔记的阶段，试着回忆刚读过的内容，回忆作者提出了哪些观点或每段的主旨和支持的细节等。如果回忆不出来，那说明你的阅读还不够有效率，要带着这些问题重新回去阅读。

步骤五：检查（Review）

对上面的四个步骤进行检查，各步骤的检查要点如下：

纵览：把阅读内容再快速纵览一遍，确定自己非常清楚作者的内容框架，也没有什么不明白的地方。

问题：回想自己提出的问题是不是已经得到解答，是不是需要去别去找答案？

阅读：可能需要再读一下阅读内容，看看有没有注意到之前遗漏的重要内容。

回忆：检查笔记，补上遗漏的内容。

结语：

不管我们要学习什么，总逃不过阅读这一关，如果能高效的阅读，势必有利于我们的学习。现在阅读技巧都已经知道了，就要去实施。而有效率地阅读就跟开始学骑脚踏车一样的，开始很难，但学会后，一旦“轻车熟路”，你会忘了之前的艰辛，你会发现结果是值得的。