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当妈的新年愿望?一定是睡个饱觉啊!

当妈的新年愿望?一定是睡个饱觉啊!

作者: 隔壁老王的猪猪煲 | 来源:发表于2018-01-01 13:03 被阅读35次

猪猪煲

南方医科大学(原解放军第一军医大学)中西医临床医学博士,执业中西医结合医师,执业中药师,高级催乳师,小儿推拿师,国家二级健康管理师,康复理疗师,现为全职妈妈一枚。


最近猪猪煲收到了很多关于睡眠的咨询,让我印象最深的是这段话:

3个月的时候,他们说6个月会好的

6个月的时候,他们说1岁会好的

1岁的时候,他们说2岁会好的

结果……我勒个去,骗我好玩吗?

我们总说等孩子慢慢长大,一切都会好的,但事实上,我们更多的时候不知道啥时候才叫熬到头。

婴儿睡眠中最大的误区

婴儿睡眠中一个最大的误区,是只关注哄睡技巧,一旦宝宝不睡觉,就满世界找哄睡攻略:

人肉摇篮 纸巾睡眠法 白噪音

最后发现,神技巧都用了一轮,宝宝依然屹立不倒。

其实在睡眠界里,所有的神方法其实都是基于一个背景,就是规律生活,这是调整睡眠的重中之重,再敲重点一次,规律生活一定是调整睡眠的第!一!步!

这么重要的第一步肯定是要在新年第一天分享给大家了!新的一年新的渣法,不不不,新的一年新的天使!

为什么规律生活很重要?

想想我们一天的生活,基本上每天在同一时间起床,脑袋都不带就自动开始穿衣服、刷牙、洗脸,吃早餐、出门。不管做什么,我们的每一个早上几乎都遵循差不多的一个程序。如果突然哪天中午该午睡的点还不让你睡觉,what?加班?劳资打瞌睡到眼睛都快闭上了好不咯。

这就是规律的力量,规律能极大的影响一个人的行为和情绪。

适应能力远不如成人的宝宝们更是如此,越低幼的孩子越不希望生活有太多变化,因为他们还接受不来,经常变化的生活会让他们无所适从,然后出现该睡觉时不睡觉,该吃饭时不吃饭的表现。

所以这全都不是宝宝们有多难搞,而是我们自己太难搞了,没有规律的生活,宝宝根本不知道下一步他要做什么,他将会在哪里,怎么突然就要睡觉了?你这是在耍我么?

什么是好的规律?

吃-玩-睡是一个良好的生活规律。吃多长时间,玩多久,什么时候开始睡,睡多久,会根据体重和年龄规律性变化,这个猪猪煲会在以后的文章详细说明,今天我们只聊规律。

我们来看一个真实的案例:

这是一个独自带娃的妈妈,她当时找到猪猪煲是希望能调整她三个月儿子的睡眠,让小朋友晚上能早点睡,夜间不要1小时起来吃一次奶,妈妈当时有点小崩溃。

猪猪煲一直对这些勇于改变和学习的妈妈都是不遗余力的帮忙的,因为带个娃真的不容易,谁带谁知道。

猪猪煲当时在了解宝宝的作息安排时,发现宝宝一天的生活假装有规律,但实际上并没有。晚睡和夜间频繁醒的问题症结可能并不在夜间本身,而是在于一整天的作息安排上。

所以猪猪煲当时给的意见是:结束不规律的养育,从第二天白天起床后开始实施吃-玩-睡3小时循环,建立有规律的生活作息。 

因为白天是否有规律的吃-玩-睡循环,是否有规律的睡眠,是可以直接影响到夜间睡眠的质量。 

吃-玩-睡指的是,吃奶半小时,接着玩耍半小时到45分钟,然后抓住睡眠信号放床上开始哄睡,让孩子还不太烦躁的时候入睡,事半功倍。四个月以前是如此3小时循环,四个月后是4小时循环,具体时间可以参考这样的作息表。

(E:吃;A:玩;S:睡;Y:你的时间)

这位妈妈很信任猪猪煲,虽然当时有点半信半疑,但依然完全按我上述说的这个方法去做,她只是按3小时循环调整了宝宝一天的作息规律,这么简单的举动,没想到孩子马上就露出了天使的本性,效果是立竿见影,她当时还是挺激动的。

这个例子就是很典型的之前生活安排没有规律,宝宝吃完就睡,一哭就吃,慢慢发现这样对孩子越来越不管用,孩子越来越不睡觉。

当从白天起开始建立规律的3小时循环后,宝宝的睡眠立马就变好了。

规律作息不仅仅只是一句屁话,它真的贯穿在整个睡眠引导里,而且对小宝宝的睡眠起着很重要的作用。

所以不要再去纠结做不做睡眠引导,睡眠不仅仅是吃什么奶嘴,用什么安抚音乐,怎么抱比较容易睡的问题,睡眠折射出来的可能是一个整体生活安排的问题。

猪猪煲谈经验

猪猪煲是相信规律的力量的,尤其是小宝宝,所以猪宝从小也建立了自己的吃玩睡规律,一直到现在一岁多,到了7点左右就会自然犯困要我们带他去睡觉,只要环境一黑,他就会安静下来打瞌睡,最后猪猪煲和老王这种干活不利索的人,左搞右搞怎么着也能在八点以前把娃搞睡,然后开始精彩的夜生活,科科~

但是,孩子形成好的作息规律是需要大人的保护的,有时候还要大人作出牺牲。

比如猪猪煲一家出去玩,会以猪宝的睡眠时间和吃奶时间来优先安排活动,如果猪宝平常这个点是要睡觉的,那么我们尽量安排这个点咱们在开车、或者已经到了可以睡觉的床上,等他睡醒了才开始下一波活动,所以猪猪煲和老王其实并没有了以前那么随心所欲,所有脚步都放慢了。

有的人会说,我就当猪养,什么都不管,也一样长大了。其实这并不是真正的把孩子当猪养,这只是把你自己当猪养了而已。因为孩子在不规律的作息下,情绪是不稳定的,容易哭闹,容易哭闹的孩子从来不会是一种省心的生物,会增加很多养育的难度。

真正要把孩子当猪养,是需要让他形成自己良好的习惯,让习惯去支配他,而不是家长,这才是真正的当猪养。

2017已成历史,愿睡渣们通通拜拜,

2018一定会赐我们一个安睡的小天使!

去年猪猪煲就是这么许愿的,

结果!成了!!!

鸡智如你要不要试一试!新年许愿很有效哦~

文中配图及视频来源于网络,版权归原作者所有。

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