当今社会，人们生活水平的提高，每个人都对饮食与享受有着美好的向往，可偏偏把健康“打入冷宫”。我们把这些都颠倒了。可是在每个人的身边，应该都有成天喊着减肥但又控制不住自己嘴的小伙伴吧，看着他们也是好挣扎，好痛苦的吧！你是不是也在为自己的身材苦恼呢？下面就跟着小编体会一下我的亲身体会与成功秘诀吧！

看着自己十岁以前的照片还是蛮瘦的，不知道从什么时候开始渐渐的胖了起来，一点一点的，但是那个时候只是觉得自己胖了，并没有什么感觉。每天也是该吃吃该喝喝，肆无忌惮的。。。这样一直持续到了高中，但是那个时候对减肥只是嘴上说说，落实到实际的太少了，每次都把自己吃的好撑好撑才满足。在那个时候我有一个好闺蜜，她是那种在我看来怎么吃也不胖的体质，真是让我羡慕，后来可能是禁受不住周围人都有好身材的打击，真真正正的下定决心开始减肥。记得那年是高三。。。

刚开始我只是控制自己的饮食，少吃甚至杜绝了油腻的食品，也隔离了甜的饮料，只喝矿泉水或者绿茶，那段时间还特别在意每一种包装食品的热量、脂肪，含糖量等等。而且我也从坐车上学转变为步行，减肥的第一步就这样拉开了序幕。我记得当时用手机下载了一款叫“薄荷”的软件，可以计算每种食物的卡路里，而且在网上搜索各种减肥秘诀与这期间不可以吃的东西，如肉“特别是肥肉”、白米饭、糖、饼干等高热量的零食。甚至只吃早餐和午餐，晚上就略掉了。经过一段时间的坚持自己真的瘦了下来，从104斤到100斤。可能有的人就要问了，104也不算胖啊，但是你不知道的是小编只有一米六的身高，看着就没那么匀称了吧！当瘦了一些后我对减肥更有信心了，依旧持续着这样的生活，到现在已经成功保持了85斤的体重。。。

刚开始减肥的时候确实是痛苦的，而且缠人的脂肪很难摆脱掉，但是慢慢的就很轻松了，到现在的我可以吃减肥时候不能吃的东西，平衡膳食，每天制定合理的早中晚三餐。瘦了下来，感觉整个人都轻松了，心情真的不一样了呢！

总结:

1.每天早上空腹喝一杯温水，可以加些蜂蜜，然后在吃早餐

2.最好不要总吃太油腻的食物，偶尔一两次还是可以接受的

3.晚餐尽量别吃太多，如果吃过了还饿的话就来点酸奶吧，它会让你更有饱腹感，不至于吃那么多

4.如果真的有不得已的聚餐，先吃点水果吧，然后用餐的时候尽量控制自己的食量与摄入的热量。（小编的秘诀就是一次夹少量的菜，增多进食的次数，会让你觉得你也吃了很多了）

5.条件允许，时间充裕的话，最好把交通工具改成步行

6.如果真的哪一次没控制住吃得多了，那就去室外走两圈，轻柔小腹，加快食物的消化

7.多吃酸的对减肥也很有帮助哦，小编本人是那种无酸不欢的人呢

8.就算是月光族，也不能想着整天吃吃泡面就行了，那是罪过啊

9.看电视的时候爱吃零食吗，没错，我也爱吃，那就把那些膨化食品统统换成水果或者少量的坚果也是很好的呢

10.最重要的，一定要有充足的睡眠哦，在健康之余，清醒的一天也会让你对减肥倍儿有信心呢！

当所有人遇见你的时候都称赞你瘦了，询问你秘诀的时候，你就会知道这一切都是值得的了！！1