我见:
烦恼即是菩提。
—— 《大乘庄严经论》
我思：
今天的微语看上去很像宗教术语，是的，是佛教里常讲的话：烦恼即菩提，生死即涅槃。
没有悟道，不可乱讲。
我想聊的，是情绪管理。
这几天过年，老人孩子的，出门少，以为事会少，好好看几本书，写点东西。
可是，家庭琐事、网络信息。。。。。。一个触点，也会引发情绪的波澜。
记得儿子小时候，给他买过一本英文绘本，叫“THE COLOR MONSTER”——情绪小怪兽。
故事的主人公是一只彩色小怪兽，它身上的每一种颜色代表了一种情绪，可是它们乱套了，小怪兽分不清它们，它感觉自己很糟糕，于是一个小女孩，帮助小怪兽一起分开身上的颜色，并把它们分别装进了情绪的瓶子里。
小女孩说，你看：
黄色是快乐，像太阳，又像星星一样闪耀。当你快乐的时候，你大笑、蹦跳，还有玩耍，你想要和每个人分享心中的喜悦；
黑色是害怕，它躲在黑暗的阴影里。当你觉得害怕的时候，你会觉得自己非常地渺小和无助，害怕会让你很难勇敢起来；
红色是愤怒。。。。。。
很棒的绘本。
的确，情绪管理，是我们从小就应该学会的事情。
可为什么，我们大部分人，终其一生都管理不好自己的情绪？
这可能也是“知道”与“做到”的距离。
情绪来了，管他什么管理不管理，谁也挡不住。
那是不是说，情绪管理是个谬论？当然不是，情绪可以管理，但需要训练。
我的老师给我讲了一套心理学理论，说，情绪产生的机理是ABC模式：
A．逆境：发生了一件事
B．信念：你对这件事的态度
C．结果：结果怎样
导致C的，不是A，而是B。
外在逆境A不可控，但是信念B是可以调整的，我们需要的是一个“容器”，就像小怪兽里“装情绪的瓶子”，把ABC都装进去，好让我们可以切换到理性的角度，去改写ABC。
这个容器是什么？可以是：写。
我们从认识自己的情绪开始写，找到情绪对自己的影响，反问为什么会有这样的情绪，告诉自己接下来该做什么？
前不久，给大家分享过一篇微语 “应对焦虑：写一写”，文章里那个焦虑的女孩“外外”，这不是杜撰的，是我的朋友。
这两天，她给我回信。 她的心情好了很多，看到朋友开心，我也感到很幸福。
可见阅读和书写的魅力，不仅在于修饰生活，更不只是发泄怨气，还能帮我们理清思路，管理情绪，让我们更加认识自己、帮助别人。
烦恼即是菩提，是一不是二，无法断掉。写清了、明白了，或许，就是转念的开始。
解读者：小石头
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