经常焦虑的我、处在情绪不稳定的状态，买买买似乎也解决不了问题，靠和朋友倾诉等各种外部手段，还是容易反复，这个控制开关似乎不是掌握在自己手上。
发现《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》这本书，从书中学到一种自我训练的方法。
自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练疗法。
不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、恢复自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。
经常焦虑的我、处在情绪不稳定的状态，买买买似乎也解决不了问题，靠和朋友倾诉等各种外部手段，还是容易反复，这个控制开关似乎不是掌握在自己手上。
发现《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》这本书，从书中学到一种自我训练的方法。
自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练疗法。
不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、恢复自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。
经常焦虑的我、处在情绪不稳定的状态，买买买似乎也解决不了问题，靠和朋友倾诉等各种外部手段，还是容易反复，这个控制开...
阅读全书，将自我训练分为三个阶段： 第一阶段：找到自己问题的根源，即明确问题所在 第二阶段：进行自我交谈，疗愈自己...
今天阅读自我训练的适用范围和7大原则。 最近学到一个概念叫“道法术”，一种工具除了知道怎么用，更要知道背后的原理和...
自我交谈怎么开始呢？ 现在我的头脑中在想什么、意识到了什么，是不是“听到”自己内心的声音？当我对自己说：“我觉得我...
问题的产生有时或许是因为自己的思维误区和定式思维，就像陷入了坑里出不来。 比如有时出现想当然的陈述，”我本来该更成...
看到得到上解读的《自我训练》，副标题是“改变焦虑和抑郁的习惯”。标题比较吸引我。见：1.焦虑和抑郁都是一种习惯，焦...
今天要分享的这本书是《自我训练》，副标题是“改变焦虑和抑郁的习惯”，常见的药物、催眠等治疗对于根治抑郁是不够的...
自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯 作者: [美] 卢斯亚尼 Joseph J. Luciani译者: 曾早垒出版社:...
前一个星期，整个人的情绪突然陷入低谷。有点不知所措。每天醒来不知道自己今天要做什么，在床上躺平到最后一刻才起来。所...
今天分享的书籍是《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，这本书的主要内容跟我之前分享的文章《如何转变负面的思维模式》很...
本文标题：阿嘉 |《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》图卡01 | 什么是自
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