今天的作业是说一说自己上台时是否紧张过？紧张的原因是什么？打算用什么方式来消除紧张呢？写出文字稿，不少于两百字，并录制1分钟的视频。
今天的这个话题估计200字收不住。
一直紧张。
最早上台紧张，是因为对舞台不熟悉，站到台上，看到台下的观众，脑海中一片空白，只剩下三个终极问题：“我是谁？我在哪儿？我咋下去啊？”这样的演讲往往都不知道是怎么结束的，只能用灾难来形容。克服的方法也很简单，多练习和多上台，尤其是后者，做中学和以赛代练，往往是最迫不得已和最好的方法。
之后紧张，是因为所要表达的内容记不住、记不全。有时演讲稿中要表达的信息太多，在上台之前拼命记忆，总觉得自己没准备好，会忘记一些事情。这种担心一直存在，终于果然如自己所愿，美梦成真——真忘啦。这种情况的应对方法是要让自己放宽心，尽量完整，也要接纳不完美。可以在上台前多过几遍稿子，同时用思维导图来帮助记忆，因为图像记忆比文字记忆印象更深。还要发挥临场应变的能力，卡壳了可以用即兴发挥衔接过渡，继续讲下去。
现在的紧张，是因为……居然有了偶像包袱。总担心自己发挥得不够好， 没有达到预期的水平。这个时候，要多自嘲，把自己看轻一些，别太把自己当回事。不过，自嘲不等于妄自菲薄自轻自贱。至于分界线在哪儿，有个朋友说得好——别人可以嘲笑你，但你绝对不要附和。
但其实紧张也不是完全没有好处，它能够让你认真对待一件事。记得上次小区比赛，因为我刚休假回来，比较放松，也没把自己那么重，本着玩耍的心态去参于PK。不过小区的选手都很优秀，其中一位甚至在后来的中区比赛中拿到了冠军。当看到台上选手优异的发挥，观众给出热烈反馈的时候，原本放松的心态原来越紧绷，手心也渐渐开始出汗。内心充满没有好好做一件事的羞愧，十分后悔自己没有好好准备，最后上台的表现也不尽如人意。早紧张总比晚紧张好啊，适度的紧张感可以让人注意力更集中，逐渐进入良好的竞技状态。
紧张感就是人内心的小怪兽，我们需要不断地与之抗争，很多时候，它都在折磨你，考验你的意志力，但是关键时刻，它也能够借给你力量。就像《火影忍者》里，漩涡鸣人和他体内的九尾妖狐。我们消除不了紧张感，只能与它和谐共处。
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