今天在gzh看到了一篇文献，论述熬夜的负面影响。
期刊《欧洲心脏杂志》
文献标题：见图片
结论：与日班工作者相比，经常值夜班的人房颤发生风险增加了16%，冠心病的发生风险高出22%。即使在遗传风险较低的人群中，这种关联也不会改变。
与从未有过值夜班经历的人相比，超过10年夜班工龄的人，或者每月至少3-8晚夜班频率的工作者，房颤发生风险分别增加了18%与22%；冠心病发生风险分别增加了37%与35%。
女性值夜班以及夜班工作时间过长，比男性房颤发生风险要高；缺乏体力锻炼的人，值夜班更容易发生房颤。
作者考虑；夜班工作可能会破坏身体的昼夜节律，影响人体的新陈代谢和激素分泌，且长期值夜班的影响可能更显著。
昨天我24h班。
周五早上8点到岗，今天13点下班；中间2am-7am睡了五个小时。
一看这篇，感觉自己被“扎心了老铁”。
大家都还是要少熬夜早睡觉。
我先睡觉了tat。
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少熬夜 少熬夜 少熬夜 少熬夜 少熬夜 少熬夜 少熬夜 少熬夜啊～～～
明天，好好放松，少玩手机。 明天，用心陪伴，少敷衍。 明天，好好睡觉，少熬夜 明天，好好放松，去弹吉他
“你一定要早点睡觉，少熬夜，熬夜伤身体！别学太晚！” “好的呢，我会照顾好自己，不会熬夜的！您就放...
少谈主义多读书 少说废话多思考 少熬夜要睡觉 少吃零食多健身
少熬夜，十二点前尽量睡觉 每天做定量的运动 以后再扩充
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本文标题：【随笔】少熬夜早睡觉
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