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十分钟冥想卡片训练1

十分钟冥想卡片训练1

作者: 丽辉_ | 来源:发表于2023-03-03 21:21 被阅读0次

时间 名称,

3月4号晚上8:50

跟着视频引导,做了呼吸梦想

情绪,自己的情绪很稳定,没有什么起伏,只是跟着老师的引导,在练习呼吸冥想

身体感受,

平躺在床上,闭上双眼,身体放松,听着老师的引导词,感受自己的呼吸,感受自己从鼻腔一呼一吸的感觉。感觉自己的脊椎和头部后脑勺不在一个平面上,感觉头有点斜。移动了两三次。全身别的部位都比较放松,没有紧绷感。

念头:听着老师引导,在做的过程中有几次念头的游走。

第1次听到外面的音乐声,和汽车的鸣笛声。

第2个念头是在想我的民宿,明天有人要入住。

今天退房的人,物业费交了没有?

明天要搞清楚。

第3次念头的游走是在想

我有一套房子客人退房了,我再跟自己说,我的下一位客人在路上,马上就会到来。

在感受到念头游走的时候,马上收了回来对自己说,出现别的想法也是正常的,只要收回来就可以了,继续感受呼吸,感受呼吸给身体带来的变化。

整理体验如何?

10分钟的冥想跟下来,整体感觉身体很放松,很舒服。感觉闭着眼躺在床上冥想得到了休息,提升了身体的能量。唯一感受不舒服的地方就是颈椎,感觉颈椎和脊椎不在一条直线上。自己的颈椎平时有一些问题,受有一些影响。也许是自己的想法影响到了颈椎。也许是颈椎没有放松。我自己也没有太准确的感受。

还需要深入的和自己的身体链接,去感受身体的感受。

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