对于这次旅行回来的体重变化，我是做足了心理建设的。回家后虽然是下午3:30，不属于我日常称体重的任何一个时间（早晚空腹），但我还是迫不及待站到了体重秤上，人站在上面，甚至不敢往下看体重秤上的数字，但是已成事实的事情是逃避不了的，我忐忑的向下看，62.8kg！
“现在不是空腹，正常。”我在心里安慰自己。“明天早上、不，今天晚上应该就会少个七八两。”
晚上，我原本不想吃晚饭。许是出去这几天每晚都吃的缘故，还没到晚饭时间，肚子已经明显感觉到饿了。反正已经涨了这么多，不差这一点，喝碗白粥吧，出去几天，最想念的就是家里的白米粥了。
第二天早上，61.9kg，较出门前59.7kg足足涨了2.2kg。
2.2kg差不多是我一个月的减肥成果，出去这一趟，算是白忙活，一下子回到“解放前”了。
回想这几天的饮食，有几个瞬间值得记录，与减肥同仁共勉。
part1 出来一趟，不尝尝当地特色美食就亏了。于是，不管在夫子庙老门东还是山塘街、乌镇，鸭血粉丝汤、蟹黄汤包、梅花糕、海棠糕、桂花糕、葱油饼、梅干菜烧饼……管它热量超不超，我得尝尝。宾馆吃自助的时候，这个菜一口，那个菜一口，主食点心水果各来一口，我数了下，某天早上我一共吃了20种食物，热量摄入保守预计得800-900大卡。这是早餐啊，天爷！在家减肥的时候，这个热量是我早午两餐的总和啊！
part2 穷人心态。在会议驻地宾馆吃自助餐时，会有一个声音对自己说：“我得趁机多补充些蛋白质，等到自己付费吃饭的时候就可以简单些了。”明知道会吃撑，还将其合理化。到自己付费的时候也没少吃，因为那时又会有一个声音说：“大老远过来路费也不少钱呢，不差这点儿，回家再减肥吧！”
part3 补偿心理。今天我走了30000步，消耗的热量肯定挺多的，吃个圣代冰激凌不算过分。实际上，一个圣代冰激凌的热量高达415大卡，30000步也就消耗708大卡的热量，只多吃个圣代还好，如果再多喝两瓶茉莉蜜茶（500ml 热量151大卡），这点热量差很快就超了。
part4 自暴自弃。其实我是想在返程一开始就控制饮食回归减肥状态的，但另一个声音又在说：出来这几天胡吃海喝不忌嘴，肯定涨了不少，涨就涨吧，吃个久违的方便面和火腿，嗑点瓜子，吃点花生，不吃白不吃！
综上4个摆烂瞬间，结果可想而知。
涨了4斤多，涨得自作自受、咎由自取。
下一阶段主要任务——减肥！第一步回到59.7kg，最终目标57.5kg！
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