楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽，至善坐式
2，健身目的：腿，髋与腰，盆腔。
3，训练时间：8时18分开始。
4，训练地点：家里瑜伽垫。
5，训练参数：全程6分钟，中间腰挺直，持续呼吸，自我理解为「动态冥想」。装逼成功。哈哈。
特色复盘：5项
1，感受：有点分心。
2，精进：
☞提炼三个点：脚踝抵会阴，腰直，双腿前后叠坐。
☞结智慧印。
☞双手合十。
3，问题：柔韧度不够，双膝不能够触地。
4，建议：多练习，柔韧度会加强。
5，其它：锻炼膀胱与盆腔，很有益。图片是莲花至善坐，人达不到，练习简易至善坐。
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本文标题：每日一练©瑜伽/至善坐0330
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