拖延症，懒癌综合征，几乎是我们现在耳熟能详的词语，而明明知道自己有拖延症，却又改不了，陷入恶性循环中。
那么，有没有办法改掉拖延的恶习呢？今天，我看了《把时间当做朋友》中管理的章节，结合自己的经验，总结了三个方法。
从不思到三思
1.放下无效的思考
以前我担心做不好，在意别人的评价，所以不去做不熟悉的事，包括唱歌、跳舞、画画、写作、演讲......今年4月看到这本书，我在空白处写下，如果我不在乎外界的恐惧呢？我会唱歌，即使五音不全；我会跳舞，即使姿态不美；我会演讲，即使讲得不好；我会写作，即使文字简单；我会画画，即使画风不对......
于是，4个月过去了，我参加行动营，输出了1万多字的；开通了简书，发表了十多篇文章；学了画画，画了30多副画；下载K歌，边唱边跳.....
因为不必思考结果，不必思考别人的评价，我做到了之前不敢做的事情。
想和做之间，只隔着一个你。
2.三思而后行
不思，是因为思只会带来焦虑和阻碍前进的步伐，而浪费时间；思，是因为做好充分的准备，才能在正确的时间做正确的事情，而节省时间。
why：为什么做这件事？明确目标和原因。
what：什么任务？想简单快捷还是困难繁重，想舒适安逸还是挑战冒险，都在于选择。
how：如何做到事半功倍？把任务拆分和具体化。
我刚开始学习思维导图，一幅图可以画一个下午，现在十几分钟就可以画完；原来写一篇打卡文，花两三个小时，现在半小时就写完了。
学习是由不会到会，由陌生到熟悉，由未知到已知的过程。时间也是如此，从耗时长到耗时短，从陌生到熟悉。
从不思到三思，就是和时间认识的过程。
从一心一意到一心多用
1.注意力>时间
某一天，当我把时间充分利用后，时间竟然神奇的变长了，所以用注意力的维度增加时间的长度，是切实可行的。
原因在于，我当时不仅因为注意力高度集中，效率明显提升，而且我主动把外界的干扰（主要是手机）屏蔽了。
所以，要做到一心一意，就要主动提高注意力，减少被动干扰。
2.并行>串行
我以前听课和画图分开进行，当我学着同时做的时候，发现凭空多出来很多时间，这就是把原本串行的任务并行了，顿时不由得感慨时间的神奇。
你如果想要让它变长，总会有方法；你若想让它变短，也自然有方法。因为方法在你手里，由你的心智决定。一心多用，并非不可能，但是要看你如何用。
一心一意，是提醒我们注意力的重要性；一心多用，是让我们思考有没有更好的选择。
从事件到时间
我的经历告诉我，实践=时间+事件，时间是过程，事件是结果。
只记录事件，就会只关注结果，加上时间，就表明关注了过程。有时候过程比结果更重要。
记录时间事件日志，让自己对时间的流逝更加清晰，更加明白时间的宝贵，从而不断去重新定义时间，重新认识时间，看看还有什么惊喜，等着自己。
当你以各种借口和理由，不想去做的时候，放下无效的思考，先做了再说；
当你真正开始做的时候，要进行有效的思考，如何做对和做好；
当你发现注意力不能集中的时候，尝试减少外界的干扰；
当你发现时间不够用的时候，试着寻找，有没有可以同时做的事情；
当你做完一件事，尝试记录下做的事情和花的时间，你会慢慢对时间更有概念。
治疗拖延症的方法，其实就是和时间成为朋友，而时间也会把你当成朋友。
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