行为心理学研究的结论：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
改变自己从21天开始
习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段，1～7天之内。这个阶段你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得很不舒服。
第二阶段：7～21天。跨入第二阶段你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是若不坚持你还会被打回原形，所以，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段：21-90天。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已成为你生命中的一个部分，习惯成自然，自然成习惯。
对于这个理论，也为了改变我自己，做了尝试，养成的习惯，分享一下：
首先是早睡早起习惯养成记。四个月前我每天7.00以后起床，在第一个21天计划内，决定6.00起床，说实话，刚开始感觉很痛苦，每天需要几个闹钟提醒才能醒来，过了21天，已经自然了，为了不被打回原形，我紧接着制定了5.30半早起计划，由于我的死磕又实现了，后来我又给自己制订了5.00起床计划，因为这才是我理想的早起时间，到现在从早起开始经历了111天，已经达成了5.00起床了，甚是开心。
5点早起21天计划已实现
从实践来看，早起习惯已经彻底养成了，我准备继续坚持，5.00前起床将会成为我生命当中的起床时间。
在早起的这段时间里，我又养成了那些习惯呢？好习惯是可以叠加的！伴随着早起，现在我已经养成了早起阅读、瑜伽练习的好习惯！每天5.00 早起 ，阅读50分钟，瑜伽练习20分钟，晚23.00睡觉，这些计划都实现了。
我发现自己已经走上了自律之路，并且爱上了自律。我坚信这条路上将有更多的21天等着我去实践，并坚持践行90天直到养成习惯。现在我参加了简书100天日更计划，这将对我来说又是一个好习惯养成计划！
改变自己从改变习惯开始
21天可以彻底改变自己吗？我想说，21天可以帮你开启改变自己之路，敲开梦想之门，只要你坚持并践行，你真的可以改变自己，遇见更好的自己！
写在最后，如果有缘你看到这篇文章，希望你也可以给自己制定21天好习惯养成计划，希望能成就更好的你。温馨提示一下，如果可以，给点个小红心吗，因为这将是我写作之路上的营养液，真心的感谢。
加油～
网友评论