10天不锻炼，半年都白练？原来停止健身这么久肌肉就会“消失”
后台有粉丝留言称：非常担心自己停训之后肌肉会消失。
因为他本人已经有10天没有去健身了，而且在家也没有坚持锻炼。
针对这个事情本身，我要说一下，有这个习惯可不太好。虽然很多人都没有办法做到每天去健身房锻炼，但是当你去不了健身房的时候，也可以在家做一些自重训练，来保持自己的身材，虽然强度无法和健身房媲美，但起码维持住身材还是可以的。
这就是健身意识不够，很多人都存在，总觉得只有在健身房才能健身，在家就天天葛优躺了。
接下来开始回答他的问题：停止训练后肌肉真的会消失吗？
其实肌肉和脂肪是一样的，正常情况下都不会无缘无故的消失，只是在形态上会发生一些变化。
比如说长期不锻炼的话，哪怕你是个肌肉男，肌肉也逐渐会变得松弛，不像以前那么威武了，但是肌肉本身还是存在的，更不会转化成脂肪，脂肪和肌肉是两个不同的物质，是不会互相转化的。
那么停止训练之后力量和耐力会下降吗？
正常情况下停止1周只2周之间影响不会特别大，但是耐力会大不如之前，而假如你能停训半个月以上，不好意思，肌肉就开始呈下滑趋势了。
而如果你能停训一个月以上，那么你的肌肉纬度也会开始变小，形态上会变得更加的松弛，轮廓感都会变得模糊，也难怪很多人会误以为肌肉变成脂肪了。
但是，我实在想不通，到底是什么情况会让你一个月都不去锻炼？
再忙，在家练几组俯卧撑，几组深蹲的时间还是有的吧？
肌肉是有记忆的，如果长时间达不到以往训练的状态，那么它就会误以为你要这身腱子肉没用了，因为肌肉的存在是需要消耗很多的能量。一般情况下，只要不去锻炼，健身餐肯定也不吃了，那么身体为了维持正常的运转，就会减少肌肉的营养供应，这都给断粮了，还怎么茁壮成长？
所以，无论你有任何事情，都要最起码保持一周训练一次的量。
当然，也存在一种特殊情况，比如说受伤。
受伤期间很多情况下是没有办法锻炼的，这时候身体就会胖的特别快，至少要比一般人更快。因为你的吸收比正常人要好，这样来看像是一个缺点，但其实也是个优点。
为什么呢？
因为假如你想要恢复以往的状态，重新投入训练的话，你也会比常人恢复的更快。
因为肌肉是有记忆的，再重新开始训练之后，可以让身体快速恢复到停训之前的状态。
打个比方，比如说阿米尔汗，当时为了拍《摔跤吧，爸爸》就是先增重变肥，然后拍完之后再快速减脂，他只用了不到半年时间，就恢复到以前的样子了。
还有一个极具代表意义的，就是拉扎尔，他有一阵子受过伤，也是卧床了好几个月，几个月不锻炼他也是成了一个路人模样。
但是基本功是没有丢的，当他重新回归训练之后，只用了三个月，就又回到了自己之前的样子。
说了这么多，我要告诉大家的是：假如你并不那么忙，但又没有时间去健身房的话，一定不要忘记在家每天做一些保持训练，告诉你的肌肉们，你还是需要它们的。
看到你还在，我就放心了
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