想要减脂成功,比方法重要10000倍的是……
在很多妹纸的概念中，减肥就是减重，每天不断称重成了她们生活中的例行公事，她们的心情随着体重秤上的数字高低起伏...其实这是一种强迫性的减脂心理，完全没必要还会导致减脂减肥的失败....
事实上，减脂减肥就是一场身心灵之旅，一个健康良好的心态要比方法重要10000倍！为什么这么说呢？我们来看看心态到底对减脂减肥会有怎样的影响.....
你PK的不是方法，而是心态
减脂而非减重
这种强迫症称体重的做法其实挺普遍的，
这其实反映了每个人在减脂减肥中的焦虑心态，这种心态是非常能够理解的，但首先要明白，减脂减的是什么和整个减脂减肥过程中体重的表现。
减脂减的是脂肪而非体重，我们的体重包括水分、脂肪、骨骼、肌肉等。这个概念我们必须弄清楚，并且，身体是一天天吃胖的，也不可能一下子瘦下来，要给够时间给身体，过于焦虑实际上会降低整个减脂过程的效果。
好情绪和坏情绪如何影响减脂？
心态表现为一个人长时间的心理状态和短时间的情绪表达。管理情绪是非常重要的，正面的情绪和负面的情绪对减脂的成功率都有非常大的影响。
我们先来看看正面的情绪。
首先，清楚你为什么减脂很重要。
你是自己想减肥还是被逼着去减肥，这个截然不同。
主动型的人会非常清楚自己想要什么并且愿意为此付诸努力和行动，主动型的人不会轻易被别人影响而中断行动，对她们来说，生活永远有大好的诗与远方在等着她们，而被动型的人往往只会停留在眼前的苟且，很难走到成功减脂减肥的终点.....
想要减脂成功,比方法重要10000倍的是……
主动型的人往往更有驾权自己情绪的能力，这种好的情绪会帮助她们更好地控制饮食，不会出现暴食暴饮的情况，即使在出差或者朋友盛宴的邀约下也能非常淡定地根据自己的餐单饮食计划去完成。
好的情绪还有利于更好地执行运动计划。
学会去享受你的减脂过程吧，当你清楚自己为什么要减脂和明白自己的减脂计划是科学的、靠谱的时候，并且，通过习惯的养成，你慢慢喜欢上这种健康生活方式的时候，你会发自内心地爱上这种积极的正面的蜕变过程，自然会享受其中，而不是变得很苦逼....
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那么现在重点来了，负面情绪对减脂有什么影响呢？
负面情绪对减脂减肥过程中的影响主要分为：生理方面的影响和行为方面的影响。
（一）生理方面，负面情绪主要是通过一种叫做皮质醇的激素来产生作用。
当我们处于负面情绪的时候，心理会产生压力，加上减脂减肥过程中过度热量和糖类食物的限制再加上运动，身体会不自觉地感到压力。这个时候，皮质醇这种激素就会被释放出来。
这也就是为什么我们减脂部落提倡科学的有节奏感的减肥减脂而不是高强度快速的减肥。就算是运动也是适量的，每天做差不多30-40分钟的量训练就可以了。
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所以减肥减脂不要追求速度，而要细心呵护我们的身体。这样它才会更好的反馈给我们我们想要的结果。
皮质醇会减缓整个减肥减脂的进度，它会直接破坏脂肪的分解，并且阻断大脑释放瘦素，而使得我们的代谢减慢。这种破坏作用还会间接地影响到身体的水平衡产生水滞的现象而掩盖减脂的效果导致体重没有下降。
所以如果你可能会郁闷于为什么体重没有降，往往不是你的饮食运动方案出错，而是，你的心态出了问题......
（二）负面情绪除了对生理方面产生作用，还对我们的行为产生直接的影响。
你有没有发现，当你一早起来觉得这个世界糟透了的时候，你会接着可能刷牙牙刷卡断了，然后出门踩到狗屎，甚至上班还迟到等等，然后你一整天都没有好心情....
这是因为你处于一个意识的低频率状态中，当你处于这种低频率的意识水平中并且专注其中的时候，你会像一个磁铁吸引来更多同样低频率的能量。
这个说法听起来有点玄乎，但的确是如此，关于这个方面，大家可以去读读澳大利亚作家朗达.拜恩的书---《秘密》，这本书曾经在2006年被搬上了电影银幕并风靡了全球。
这也就是我们常说的，越是往坏的方面想，事情就变得更糟糕的原因。也就是说，负面情绪会自我膨胀。这也是很多妹纸坚持不到一段时间就放弃减脂的原因.....
拥有好心态的秘诀
(一)食欲、心情、睡眠的总调度“血清素”
我们都有这样的体会，当我们在恋爱时，整个人都神采奕奕，容光满面，当我们生了孩子后自然而然就会无比地母爱泛滥.....这些其实都是由于我们身体的激素在起作用，它就是缺一不可的血清素！
在身体众多分泌的激素中，血清素对我们的作用是数一数二的，它还会影响我们的睡眠和食欲。重点是，它会缓解我们的焦虑，增加生活的幸福感。
简言之，血清素就是我们幸福和快乐的源泉......
如何增加“血清素”？
既然血清素这么重要，那么怎样可以让身体分泌更多呢?
（一）增加相关食物的摄入
在营养学中，能够促使身体分泌血清素的食物有：
巧克力、梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃等。因为热量的关系，这里要排除掉 巧克力、菠萝和核桃。所以大家可以多吃梅子（不加工的）、西红柿和茄子。
(二）晒太阳
研究表明，每天晒太阳20分钟可以增加身体血清素的分泌。当然不能爆晒哈。
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(三）芳香疗法
芳香疗法是瑜伽等静心灵修中非常流行的疗法，因为芳香疗法用到的很多精油都有一些可以促进身体分泌血清素，舒缓神经、平缓情绪等作用。
另外，散步、瑜伽都有利于身体血清素的分泌。
(二)保持链接，专注在正面的事情上
很多人都知道要保持好心态，但有时真的很难，前面已经讲过，负面情绪会自我膨胀，那么我们需要刻意地让自己专注在正面的事情上，也就是大家所说的“正能量”。
保持“正能量”的秘诀是，每天与高能量的意识相链接，这就需要我们与一切负能量的人和事断开链接，去接近一些正能量的人和环境。
例如进入一个能够相互激励的微信群等群体。或者每天看一些身心灵成长的书籍....
接近这些正能量的环境可以不断给你注入新的能量，如同你在电脑中输入一个个网址，网页就会跳出来一样，你需要不断去链接....
(三)学会清理“心灵垃圾”
如同打扫我们的房间一样，我们也需要学会每天给自己一段时间精心或冥想，对负面的情绪进行清理。清除情绪的垃圾。
除此之外，你还需要一位向导，带领你拼荆斩棘到达减脂减肥沼泽地的绿洲，否则，漫漫长路，单打独斗是件很容易让人身心疲惫的事情.....
感谢您的耐心阅读，希望本文对您有帮助，"一胖一世界，愿和你一起成长！"——窈妹
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