新周期第十三天，有氧活力走3.20公里，腹肌撕裂9分钟

相关文章

• 

  新周期第十三天，有氧活力走3.20公里，腹肌撕裂9分钟

  早睡早起，10：30关机，6：30起床，今天下雨，改为室内活力走，加腹肌撕裂

• 

  （p4s4）记住今天的教训

  2017.10.08，周天，晚。踮脚50次，高抬腿50个，腹肌撕裂者X，有氧操，拉伸放松20分钟。 死的心都有，上...

• 

  腹肌撕裂

  很长时间没有练习了，重新拾起真的觉得累了，小肚子的肉肉也多了。 7.21打卡 7.26打卡 (莫名其妙好几天都没打...

• 

  第七天

  腹肌+有氧20分钟

• 17.05.28 腹肌＋有氧

  腹肌 跪卷腹 ＋26kg＊12 4组 龙门架绳索转体 ＋12.5kg＊12 4组 罗马椅侧挺身 （感受强烈） ...

• 

  腹肌撕裂者

  从肉体到精神食粮 在三年之前我还是一名运动生，身上都是肌肉块，因为我是女孩子，觉得吧不太好，最后将我的运动生涯...

• 

  腹肌撕裂大法

  （转） 一、初级难度 1、仰卧交替脚跟接触 可以练习腹直肌，腹斜肌 2、仰卧屈膝举腿 可以练习腹直肌 3、侧卧举腿...

• 

  我要找回以前的自己（S3）室内健身

  16.05.14周六。下午17时室内健身，热身，踮脚50，高抬腿50，腹肌撕裂者X2分钟，有氧操一套，双瘦操一套，...

• 

  新周期第十六天，疾速走3.55公里，腹肌撕裂一组

  昨晚睡得晚点10点44，早起6点半左右，疾速走3.55公里，腹肌撕裂一组。

• 2017.06.20腹肌

  有氧 200卡＋腹肌 没找到感觉 继续摸索