能量生活｜动静结合

今天的本心课程内容是卢佳老师分享的《能量生活-动静结合》，欢迎您的收听。

能量生活-动静结合

今天卢佳老师在课程里面说的一句话“内心恐惧，唯有行动”，我特别的同意这句话，第二期本心的课程我最大的改变收获就是跟着课程里面的内容不断地去实践，在这中间我发现越实践越了解真实的自己，我的内耗越少，能量也越高。

今天老师又从四个方面来帮助我们提高我们的身体能量，我就从这四个方面说说我自己的了解和实践吧。

首先是运动，运动的好处我想大家都了解，它不但能让我们有个好的身材，还能让我们有个好的身体，通过运动能让我们精神气爽，做事效率变高，当运动完后浑身舒坦，这就是能量提升的一种表现，所以当我们感觉自己心情比较低落的时候，不妨通过运动来增加我们的能量。

其次是睡眠，我本来向来睡眠质量很好，很少出现失眠的情况。虽然每天睡眠时间在7小时，但平均每天的深度睡眠都是在2-4小时之间，所以即使我有早起的习惯，但因为有好的睡眠做保障，早起做事的效率很高，每天的精神也特别的充足，能力满满，这都是归功于好的睡眠。

如果你的能量不是很足，不妨从改善睡眠开始，当睡眠得到改善后，你会发现整个人的状态都会变得不一样，好的睡眠让人精神饱满。

第三是饮食，相对于前面两个我还是有话语权的，但是对于饮食我也是在探索和学习中，因为我的体重控制的也不好，尤其是怀孕后体重增长的过快。

我虽然没有暴饮暴食，但我的饮食结构肯定不合理，不然不会出现体重增长过快的情况，当饮食对了，体重就会变得正常，身体的能量也会更加平衡。听说本心正在打造一个关于减肥的课程，非常期待哦，希望跟着本心继续学习如何管理好身体。

第四是静坐，这个也是我欠缺的部分，我之前没有太重视冥想，但最近群里很多小伙伴跟着两位老师做冥想，大家反馈都特别的好，尤其是能量得到了提升，最近在看的书《原则》的作者达利奥也在推广冥想，他也是通过冥想给自己带来了生活和事业带来了很大的改变。

冥想可以帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。所以我也要开始学习冥想，从冥想中获得能量的提升，让自己在静中满满的感受这种能量。

爱因斯坦说“物质的本质就是能量”。如果你能对能量融会贯通，它将真实的改变你的一切，改变你的生命，让你真的踏上“全新人生”的道路！