本心能量平衡系统（四）能量生活动静结合

心里有很多的想法，可就是无法落到实处执行；

有那么多的任务要完成，可总是在关键节点才开始去执行；

开始行动了，又觉得自己好累好困，想想就算了吧，先睡明天再做，可明天又给自己找了同样的借口，拖着拖着就没有然后了；

看到自己理想的样子，在别人身上呈现出来，又是羡慕妒忌恨啊，又暗自自责，怎么自己当初就不能在坚持努力一点呢？面对没有选择的生活及工作，又焦虑万分。

如此反复循环，内心能量一点点消耗，愈发难受。

以上的片段是不是太熟悉不过了呢？

我也是其中的受害者，想法太多，道理懂得一撮撮的，缺的就是落到实地执行起来。

卢佳老师在《本心能量平衡系统（四）能量生活动静结合》这节课程中给出了很好的答案。

本心能量平衡系统（四）能量生活动静结合

原来导致我们的各种拖延的原因是因为我们心里能量太低，恐惧害怕求面对问题。

那么如何攻破这种恐惧心理呢？

首先就是增强我们的心里能量，让我们有能力去面对问题，澄清问题的原因，最终找到方法策略。

怎么样才能增强我们的心理能量呢？

卢佳老师给我们讲了四种方法：运动、冥想、饮食、睡眠。

第一、能量与运动

运动与增加心理能量有什么关系呢？

我们会发现，当人体专注于运动时，全身血液循环会加快，我们会出一身汗，在出汗过程中实则是排除我们体内的废物，在加快新陈代谢中，帮助我们打通能量进出的通道。

运动难在的是坚持，在我们逼自己面对坚持的问题时，是战胜我们内心懒惰，追求快乐舒适，逃避痛苦小我的过程，在面对解决思考的过程中，获得了心理能量解决问题，锻炼了我们的成长性思维。

在年初时我坚持了一段时间跑步，在初春的傍晚有些冷，但在坚持中一天比一天坚持多跑了一点，心里很有成就感，很享受出汗的感觉，而且看到周围一群和自己一样坚持运动的人，特别是看到舞动着身姿的年轻孩子时，感觉自己也很有活力，在运动能能感觉到自己的越发自信及爽朗。

但后来随着婆婆要参与广场舞锻炼及她们姐们的聚餐及唱歌，我得担起照顾我家小宝，我家小宝不满周岁，也特别的粘我，在近四五个月减少了运动量，即便运动就是推着小车散散步，并没有达到出汗排毒的效果。

没出汗排毒的这段日子里，总感觉身子沉沉的，身体的血液也不流通，上上楼梯都喘气累的慌啊。

第二、能量与冥想

在静坐中提升自我能量。为什么现在这么提倡冥想灵修呢？

在静坐过程中要求我们调整自己的姿势及呼吸节奏，在规律的呼吸节奏中，我们吸入的氧气的稳定性好，有利于调节我们的血压，减少氧气在我们心脏及大脑中的消耗，血液的循环也加强了，有利于净化积压在我们体内的废物。

在良好的血液循环中，我们的皮肤也会更加红润，肌肉也更加的健美。

在静坐冥想过程中，其实就是与自己心灵对话的过程，没有期满和掩饰，在自省中找到心灵的能量及解决问题的方法策略，从而缓解自我的压力及稳定情绪。

本心能量平衡系统（四）能量生活动静结合

这种禅修式的静坐方式我没试过，但在练瑜伽静坐过程中，有过美妙的体验。当我处于全身心的放松，专注于自己的呼吸及身体的每个细胞及血液时，我感觉到自己的血液在体内涌动，每一寸的肌肤在舒展，仿佛自己经络血脉被打通了一样，很舒服。

第三、能量与饮食

食物是供给我们能量的源泉，只有我们规律正确的进食，补充了能量，才有能量做事。

所谓规律正确进食，就是有一定的时间节点及节奏进食，摄取足够的优质蛋白质。

研究表明，当我们摄入过多的淀粉类食物，比如米饭、面条、馒头、薯类等高淀粉的食物时，它会很快在我们体内被酵解成葡萄糖，后分解成酸性物质，在我们体内沉积下来，所以当我们以填饱肚子为目的进食了很多这样的食物，我们不单会很快饿也会感觉到很累，也就没有办法高效的工作了。

另外避免暴饮暴食，因为在进食大量的食物时，为了消化吸收，胃肠道需要更多的血液运转来促成消化的完成，这样就会导致心脏的回心血量减少，大脑也会因为血液流经减少，而出现不能有效的思考运转。

同时在无法控制对食物的过度依赖时，我们的自控力会下降，心理能量也随之降低。

在前一个月，工作非常忙碌，回到家忙着带孩子，早餐经常以馒头、包子、小笼包对付着吃，因为经常要加班，常常被饿的饥肠辘辘的，低血糖疲软不堪，在这种饥饿的状态下，心理各种不满的情绪会蹦出来，即便不蹦出来也在内心里打架，情绪很糟糕，思考力下降，一个问题总是纠结良久还想不出好的解决办法，心理能量直刷刷的往下掉，烦躁低效。

我感觉很烦躁时，情绪不好时，没有思路可解决问题时，我就会吃东西，吃饱喝足后，我也就疗愈了，灵感策略就来电了。

俗话说的好，吃饱好干活，不是没有道理的。

第四、能量与睡眠

良好的睡眠是我们保持持续良好精力的法宝。

睡眠是为了让我们的大脑和身体通过良好的休息后，更高效的运转工作，避免神经衰弱及心血管疾病的发生。

最近我自己深有体会，我们家二宝长牙齿，把孩子折腾的天天晚上烦躁无法安眠，孩子睡不好，当妈的我也更着受罪，甚至有时闹腾到天亮，接着咱还得苦逼接着去干高强度高压力的工作。我家先生有出差在外，中午为了让高血压的婆婆有了午觉睡，屁颠屁颠的来回1个小时的车程带娃。

晚上，把两个孩子带睡，自个洗漱完毕已经近十点了，开始独处愉快学习写作的时光了。

好吧开心学习结束准备睡觉，结果小宝又醒了······

如此反复几天下来，那个腿软，胸闷，头晕难受，明显的感觉脑瓜子不灵活了。

都说一孕傻三年，这哪里是孕所带来的，都是累坏整的。

过往我还是个上进好青年呢，如今我也想使出十八班武艺，可睡眠不好，看啥都消极提不起劲来，能量层级直掉250以下了。

所以，若不是逼不得已，就不要没事老耍微信微博，早睡早起，精力足，能量才强，哪还有什么消极的负能量呢？

拥有能量的生活，需要的是陪伴自己的身体，感受它，呵护它。