在佛教传说中，有这么一座神山，神山四周环绕有七重海，七重山，山外还有四大洲：东胜神洲、南赡部洲，西牛贺洲，北俱卢洲；其中东胜神洲相传就是《西游记》孙悟空的老家。
而那座被环绕神山就是须弥山，也是冈仁波齐。
神山
冈仁波齐在梵语中为“湿婆（印度神明）的天堂“的意思，而在藏语中更是含有“神灵之山”的意义。
藏传佛教还有解释：转神山一圈，可以洗清一生的罪孽，转十圈，可以在五百轮回中免受下地狱之苦，转一百零八圈即可今世成佛。（藏传佛教和印度教转山是按顺时针）。
世界中心
在佛教教义中，须弥山（冈仁波齐）是世界的中心，而凡界即为环绕须弥山的四大洲。
除此以外，对西藏当地人来说，西藏高原的四条大河：马泉河、象泉河、狮泉河、孔雀河都源自冈底斯山；在几经流转之后，最终汇于印度洋。
由此开始流行一种传说，冈底斯山、冈仁波齐就是万水之源、世界中心。
转山
因为藏传佛教转山的传说（前文提到），每年冈仁波齐都会吸引成百上千教徒慕名转山。转山路程大概约有55公里，耗时两天。转山之路一般从神山山脚的巴嘎乡小镇出发，最终转山一周又回到巴嘎乡。不同教派的转山规则也不一样，藏传佛教和印度教均顺时针转山，而苯教徒则是逆时针转山。
虔诚的藏传佛教信徒会用磕长头的方式、用长达三周的时间转完。藏传佛教和印度教转山的大致行程如下：塔尔钦—色雄—曲古寺6km—哲日普寺14km—卓玛拉山口8km—仲哲普寺10km—塔尔钦12km。
露营
上述说道转山路程大概约有55公里，耗时两天。
另外，在冈仁波齐的转山路途中，有很多补给站可以获得食物和热水。如果对路途不熟悉或者体力并不是很好，为保证自己在时间上顺利到达止热寺与露营地，建议可以考虑请背夫，预防自己体力不支与迷路。关于出发时间，为了天亮时赶到止热寺和对面的宿营地，建议清早出发。
冈仁波齐转山日记
冈仁波齐特有的金字塔形状很容易让人记住，我每走一段路都会停下来望一望那山。
真不敢相信，前几天它还只存在于电脑屏幕上，而今它却已矗立在眼前，这是多奇妙的体验。
从塔钦准时出发，徒步6公里左右即可到达转山入口。这一段路比较好走，大部分是平缓路段，即使上坡，也是缓坡，转山路上的风景很多。五彩经幡和漂亮的玛尼石随处可见。
纳木那尼，喜马拉雅山脉上的一座雪峰，海拔约7694米，与冈仁波齐隔湖相望。远看着纳木那尼雪峰从辽阔的大草原上拔地而起。
这画面太过壮观，天之大、地之广，走在这片土地之上，对烦心事没有了牵挂。
远处那条蓝色的线就是鬼湖拉昂错。
藏传佛教的四大神山，常年被云雾萦绕，如果能见到冈仁波齐的山顶。则是一件很幸福的事情了。所以这就是看你运气的时候了
冈仁波齐转山分顺时针和逆时针两种，藏传佛教徒和印度教徒沿顺时针方向转山。始终让神山处于身体右边，转山的游客基本都也是选择这个路线，只有苯教徒以逆时针的方向完成转山。
随着近年来转山的佛教徒和游客增多，这里的旅游服务也越来越完善。
如果中途体力不支或身体出现症状，景区可提供医疗服务，救护车可到达卓玛拉山口下。
公安武警也会随时出动车辆参与救助，不能完成转山的游客也可以自费选择当地藏民提供的马匹返回。
冈仁波齐的南部，冰川与冈仁波齐链接，融化的雪水流淌而下。
转山的藏族阿佳，六十多岁的老人，虽然步履蹒跚，但是拼着虔诚的信念和坚强的毅力。他们用自己的双脚丈量这神圣的52公里转山之路。
由于转山者越来越多，边防武警开始驻扎在转山路上，对于有需要帮助的人士，人民子弟兵义不容辞。
海拔5650米的卓玛拉山口，布满了五颜六色的经幡。这里是转山路上海拔最高点，也是地球上海拔最高的垭口。对于我们普通人来说，5650米就是人生最高点。
站在卓玛拉山口，有一种超凡脱俗的感觉。身处虔诚世界，在朝圣的道路上前行，经过不断的努力，登上人生最高点。
虽然不能一览众山小，但是信仰的力量推动我们疲惫的身躯，前行并巍然屹立于神圣的卓玛拉。幸福感和自豪感油然而生。
翻过卓玛拉山口，是一段最为崎岖坎坷的碎石路段。这也是转山全程中最艰难最危险的路段。
这是一条从碎石岩石间穿过的一条路，这是一条无数转山者用双脚淌出来的一条路。神奇的是，在经常发生砾石滚落的这段路上，所有转山者都能安全通过，从未发生过危险。
转山路上我们并不孤单，特殊天气营造的高原美景，和各种动物一直陪伴着我们。
从卓玛拉山口下山的6公里路段上，海拔陡降。终于安全抵达“不冻地丁”，这里是住宿地，如果选择两天转山行程。
建议第一天的行程辛苦一些，要翻越卓玛拉山口。然后住在这里，经过一晚的体力恢复。第二天的行程就会轻松很多。
最后的11公里，沿着神山孕育的河流一路走下去。
西藏的天气号称“十里不同天”，但是在阿里地区。在冈仁波齐地区应该算是“百米不天”了，刚刚从雨雪冰雹中穿过。
一丝阳光出现在眼前。继续往前走，穿过阳光地带。或许又一场风雪天气在等待着我们。
最后4公里，这段路比较平缓，是转山途中最好走的一段路。但也是最难走的一段路，因为身体经历了两天的艰苦考验。
此时，体能已经达到极限，还好出现在眼前的塔钦为我们提供了前进动力。成功在即，胜利向我们招手。
傍晚时分，两天的转山行程结束了，纳木那尼雪峰的日落金山显现了。
这一幕想必是神峰在向我示意：你已经圆满了！我未曾许下任何愿望，但我却满载而归！
你喜欢徒步吗？对转山有没有兴趣呢？
下面给有意转山的小伙伴们一些小贴士
徒步、转山注意事项
1、 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强 度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、 学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、 徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、 在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
7、 脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。
8、 徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
9、 大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。
10、 精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
11、 抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。
12、注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。
13、以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有 规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。
后记
徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。徒步活动已经开展了十余年历史；作为一个新兴的集体育和休闲为一体的新生运动，“徒步”在刚刚兴起之时只是作为少数人寻求刺激、挑战自身极限的项目之一，然而发展时至今日，却已成为世界性的时尚健康运动。
对于徒步你有什么看法呢？
你喜欢徒步吗？
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