直播三个重点

作者: 谷应 | 来源:发表于2018-08-23 07:49 被阅读2次

直播三个重点

今天直播三个重点分享

一、关于坐姿中常见脊柱无法挺直，上半身无力的原因，是因为腹部和背部肌肉无力，无法支撑脊柱及上半身。

平常肌肉运动，一种是可见的，一种不可见的，如：冥想，冥想称为“内动”，所以冥想需要持续练习。

除了肌肉训练还有“意识”训练，冥想二者兼有，冥想的练习是方法和意识双重训练。

二、数息方法

数字是拴住心的柱子，它是检验“心”偏离的标准，如果是1～50～100……的顺序，心就落入数数的惯性，失去觉察。

数息是1～10的循环，是在10的时候有个觉察，要回到1然后到10......时时又份提醒和觉察。

数息是在呼吸的基础多了数字的觉察，加强了专注和觉察的训练。

当有足够的专注时，就放下数字。

三、身体是最好的老师，体验的练习，要相信身体，放下头脑的判断和思维。

冥想中，很容易要么执著身体、呼吸的不舒服，要么执著感受的不舒服，正确的方法是：身体不舒服，回到呼吸；感受不舒服，回到呼吸；

呼吸是链接身体与心的桥梁，当身体与心逐渐向呼吸靠拢时，就是身心合一的过程，所以，这需要细细体会和练习，要用身心去体验和感受。

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