如何战胜拖延症

很多人都有拖延症，明明知道要毕业论文还有半年就要交了，偏偏就是不想动手去写，直到还有一个月时，开始动手，真正的高效时间也许不会超过两个礼拜。每个人都或多或少的具有拖延症，我自己也是这样，很多时候都是拖到最后一刻才开始行动，草草的完成任务。其实我们不必为这种拖延症感到紧张和羞耻，这是人类共同的毛病，换言之，如果一个人一点拖延症没有，反倒有点不正常呢。我们需要的是科学的认识拖延，合理的改进自己的拖延就好了。

拖延症有两种，真性拖延和假性拖延。对于那些非常重要，不做会引起重大后果的事情的拖延才算拖延。例如说明明下周一有个考试非常重要，我却拖到周五晚上才开始看书复习，这就是真性拖延。例如说你最近希望通过业余时间学习日语，但是发现工作一直很忙导致学习计划一再拖延，但是拖延也不会造成严重的后果，这种拖延不能算作真性拖延，你需要重新审核你的目标，是做主动推迟还是做断舍离。

所以我们首先要主动去看看拖延的这件事的重要程度以及所引起的后果。

那么应对重要的事情，我们应该如何战胜拖延呢？其实我们拖延的主要原因在于两点，不会拆解任务和完美主义。

1.一个事情看起来很复杂，我们的大脑就会启动自我保护机制，让我们延迟开始，其实再大的任务都可以分解成多个子任务，其中部分子任务还可以通过外包，分配的方式去解决，因此只要把任务分解了，让我们的大脑迅速集中在一个个的小任务上，我们就有勇气开始了。

2.完美主义，很多人具有一定的完美主义，例如写个论文非要想一个完美的开头才开始动笔，复习考试的时候非要把所有资料都找齐才开始复习。其实一个人的状态是循序渐进的，以写作为例，当我准备写一篇文章时，我会告诉自己，我可能不会写的那么好，只要我把文章写完就行，这么一想，自己的压力就小多了，然而写着写着自己的感觉反而出来了，写出来的东西质量也不差。不要因为不完美而拒绝开始，完美是在不断的打磨中磨练出来的，再者也没有那么多完美的事物，适度降低对自己的期待，反而更容易高质量的完成任务。