最近，武汉方舱医院的“清流读书哥”悄悄走红网络，在病痛折磨下仍求知若渴，感动美国原作者，引起了网友的广泛关注，掀起了全民读书的热潮。
这位读书哥原来是学霸一名，硬核青年，武汉大学博士毕业，留美博士后，在美国佛罗里达州立大学教书。方舱病房里，有人在聊天，有人玩手机，有人在发愁，他却躺着病床上专心地看着书，十分淡定。学识渊博的青年仍在努力学习，不断完善硬核结构。
方舵医院清流读书哥
如果人一直在浑浑噩噩地活着，不知道自己生命的意义何在，那么请及时调整心态，不断学习，思索一下以后的努力方向，相信每个人也可以找到人生的意义，活出精彩的人生，让自已更硬核。
著名作家毕淑敏说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”
硬核的炼成，需要投入大量的时间和精力，从书本中学习知识，吸收营养健康成长。
张文宏，上海华山医院感染科主任医师，博士生导师，也被称为硬核主任，在被问到治疗新冠肺炎有效药物是什么时，他回应道：最有效的药物就是我们自身的免疫力！
硬核主任医师
第一，营养补充来调节免疫力。
营养不均衡是影响免疫力的重要因素，但有些营养成分是人体自身无法生成的，需要靠营养元素去进行补充，比如人体必需的微量元素硒，对提高免疫、抑制病毒复制有着直接影响。
免疫系统能干啥？
1、识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等。这种防止外界病原体入侵和清除已入侵病原体及其他有害物质的功能被称之为免疫防御。使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。
简单说就好比这次新冠病毒，入侵人体后，免疫力强的人，就症状比较轻，很快就能康复；但免疫力低下的人，病情就重，康复时间就长，甚至危及生命。
第二，室内简单锻炼提升免疫力
体育锻炼能提升血液循环速度，加快细胞的新陈代谢，足不出户也可以做一些简单锻炼，如每天跑步、拉伸、跳操，都可以对人体抵抗力有良好的促进作用，同时也会提高我们的睡眠质量，不方便运动的也要多走动走动，不要久坐。古人讲“生命在于运动。”说得没错。
生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。
第三，可以保证良好的睡眠习惯。
熬夜对免疫力下降是有直接影响的，趁着休息在家，更应该保持规律的作息，把身体素质提上来。像经常熬夜工作或有睡眠问题的人，免疫能力一般相对较差，容易生病和感到疲乏。
好心态是最好的免疫力，正所谓“药疗不如食疗，食疗不如心疗”，从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有良好心态。
人不能仅仅靠心情活着，而是要靠心态活着，有好的心态，才会有好的人生。懂得营养免疫知识，身体就健康成长，应用心理知识调整心态，身心皆健康，也会让硬核大脑更强大，美好生活更长久。
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