原文：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
1.法于阴阳：
上古之人懂得效法天地阴阳的变化规律，阴阳是万事万物的基本属性，人体也不例外。
人体的健康与阴阳的平衡息息相关，要根据自然界阴阳的消长变化来调整自身的生活方式和行为。
比如，白天阳气旺盛，人应该充满活力地进行各种活动；夜晚阴气渐盛，人就应该安静地休息，以养阳气。这就是顺应阴阳的变化。
2.和于术数：
“术数”包含了五行生克、中庸之道等理论，是老天按照天地自然规律规定出来的方法。
上古之人能够深刻理解并运用这些方法来指导自己的养生实践。
例如，在饮食上，根据食物的性味归经来选择适合自己体质的食物，以达到营养均衡和身体的和谐；
在运动方面，选择适合自己年龄和身体状况的运动方式和运动量，避免过度运动对身体造成伤害。
3.食饮有节：
一方面，要控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，因为过度进食会加重肠胃的负担，损伤脾胃功能。
另一方面，要注意食物的选择，多吃天然、新鲜、有营养的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
同时，饮食要有规律，定时定量，这样才能保证脾胃的正常运化，为身体提供充足的营养。
4.起居有常：
上古之人遵循日出而作、日落而息的生活方式，与自然界的昼夜节律相适应。
曲黎敏认为，现代人经常熬夜、作息不规律，这是违背自然规律的行为，会导致身体的生物钟紊乱，影响身体健康。
保持充足的睡眠对于身体的修复和健康至关重要，同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累。
5.不妄作劳：
这里的“劳”不仅包括体力劳动，还包括精神上的劳累。
上古之人懂得合理安排工作和休息的时间，不会过度消耗自己的体力和精力。
在精神上，他们保持平和的心态，避免过度的欲望和焦虑，这样才能使身体和精神都得到充分的休息和放松。
6.形与神俱：
“形”指的是身体，“神”指的是精神和心理。
上古之人能够做到身体和精神的相互协调、相互统一，使身体的健康和精神的愉悦达到一种完美的状态。
只有当身体和精神都处于良好的状态时，人才能够健康长寿。
总结：
上古之人之所以能够活到百岁而动作不衰，是因为他们遵循了自然的规律和养生的原则，在生活的各个方面都做到了恰到好处的调节和平衡。
我们应该学习上古之人的养生智慧，顺应自然，调整自己的生活方式和行为习惯，以达到健康长寿的目的。
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