幸福在于更多的心流体验

人人都想获得幸福，从古至今的人们也从未停止过追逐，但却始终追不到。正如爱默生所言：“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。”在经济飞速发展、物质生活得到极大满足的今天，我们仍然感觉不幸福，工作的压力、生活的琐碎始终侵蚀着我们的幸福感。

如何才能获得幸福？不同的人有不同的答案，有人觉得拥有名利和权力就会幸福；也有人觉得有爱人相伴、做自己喜欢的事就会幸福；这些都有一定的道理，但似乎显得有些狭隘。美国著名心理学家米哈里·契克森米哈赖通过研究证明：幸福在于更多的心流体验。

所谓心流，是一种将个人精神力完全投入在某种活动上所表现的心理状态；心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

我们可能都有过这样的体验：跟朋友一起玩得尽兴忘记时间；坐地铁时读到一本好书，错过好多站；做一整天自己喜欢的事而不知疲倦。当你全身心投入某件事，达到忘我的境界，并由此感到快乐和充实，这就是心流体验。

如何获得更多的心流体验？主要有以下三点：一、树立切合实际的目标，不断给自己设计挑战和难度。成为马云、马化腾这样的人物，这个目标离我们太遥远，王健林一个亿的小目标对我们大多数人来说也不切实际。好的目标是我们垫垫脚尖就能够到的。

定好了目标，还要根据自己的能力不断给自己增加难度。在一个坐标系中，横轴代表我们的能力，纵轴代表事情的难易程度，当我们的能力比事情难度大很多时，我们会厌烦；当前者比后者低很多时，我们则会焦虑。只有介于这两种情况之间，我们才能获得心流体验。

二、为所做每一件事情找到意义。流水线的工人虽然每天都在重复同样的工作，但看着自己经手的一件件产品的完成，也很有成就感；扫大街的清洁工每天起早贪黑，工作既单调又辛苦，但看到城市变得干净，也很有意义。每一件事都是有意义的，我们要善于发现，以一种积极的心态去投入，当我们能把每一件小事都做到最好时，这个世界真的会因为我们而变好一点点。

三、专注当下，保持正念。“正念”一词来源于佛教，是指对当下的事情保持深度的觉知。孔子曾说“人莫不饮食也,鲜能知味也”。我们每天都在吃东西，却少有人能够感受其中的味道。我们都太着急了，狼吞虎咽，迫不及待把食物装进胃里，却忽略了其中的味道。

试着专注于当下的每一刻，当自己刷牙时，就感受牙刷在齿间滑动的感觉；当自己跟家人聊天时，放下手机，仔细倾听，去了解家人的想法；当自己一个人无聊时，试着感受自己的心境，让自己慢慢变得平静和安宁。这个世界节奏很快，大家都在追求速度和效率，殊不知，只专注于当下的一件事才最高效。

幸福在于更多的心流体验，当我们做到以上几点时，我们就能获得心流体验，感受到更多的幸福。

当我们遭受挫折和失败时，把它们想成上天对我们的考验，是想教会我们一些东西，把每一次的失败当成成长的契机。如果有一天，你发现日子过得特别艰难，那也许是这次的收获特别巨大。

幸福在于更多的心流体验