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健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

作者: Allentiger | 来源:发表于2019-01-14 11:29 被阅读75次
健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

大家好!今天特别制作一款绿色食品,颜色看上去也是如此可爱。好!我们直接进入主题。

第一步,准备材料

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

鸡胸肉两块切成条,胡萝卜两根切成条,圆白菜切成条放好。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第二步,把所有切好的条都用水抄一下,并用清水洗净,放好。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第三步,爆炒三样,首先等锅热后,放入橄榄油适量,油热之后,放入花椒提味,后面是葱姜蒜,马上放入鸡胸肉待炒熟后小火,把所有菜放入,加上少许的耗油、料酒,盐。大火,不停翻炒,直至炒熟。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第四步,放入粗粮、白面(各一半)、小苏打适量、大麦青汁两勺、鸡蛋两个,以及水,搅成右边图的样子。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第五步,摊饼,放入平底锅,喷一层橄榄油(淘宝有卖喷油),待锅热后像摊煎饼一样,蒯一勺放入锅中,摊出第一张图的效果。然后,把炒好后的鸡胸肉胡萝卜圆白菜放入卷中,包裹起来,就成品了。

还等什么这么好吃又健康的食品,还不赶紧试一下看看🤠

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