全情投入 身心合一《精力管理》

[I]  在精力管理中，全情投入是最高效和最正面的表现。它需要调动四种独立且关联的精力源：体力，情感，思维和意志。

其中，体力的首要特征由力量，耐力，灵活性和恢复力组成。 这很容易理解。例如，身体层面的灵活性指肌肉可以自由适应大幅度的运动。

但是有意思的是，人们却很难法发现，情感，思维和意志也具有这些同样的特征。比如， 情感层面的灵活性，是指在多种情绪层面中，可以恰当自如的转换，而非只是直接被动的回应。

情感的力量和耐力体现为一个人情感的投入程度和专注度，而情感恢复力，是指从失望和沮丧等破坏力的情绪中恢复的能力。

思维的力量和耐力表现为逻辑力，思考力和保持专注，思维的灵活性是指可以在理智和直觉之间切换，并考虑和接受多重角度的观点。思维的恢复力，是指在处理复杂的事情到焦头烂额时，能理性分析整理，重新厘清思路。

意志的力量反应在一个人自己价值观的坚守，不受外界环境的影响和改变。意志的耐力就是意志力。意志的灵活性则表现为对不同价值观和信仰的包容。只有充分调动各个层面的力量，耐力，灵活性和恢复力，才能达到全情投入。

[A1] 关联我自己，大多数时候，我并没有做到全情投入。 或许这也是我觉得精力非常有限的原因。体力上，缺乏锻炼，很容易疲劳。情感上，专注度不够，并且情绪掌控的能力还有待提高，很容易陷在一种情绪中，而影响手头正在做的事情。思维上更是逻辑力薄弱，很多时候，遇到复杂的事情会选择直觉而回避复杂的理性思考。意志力不是很坚定，制定的计划，会半途而废。

[A2] 希望通过以下行动改善和提高：

1，  体力上- 制定健身和节食计划。（ 8：30 -9：30 PM 小区健身房 ； 晚饭主食减量）

2，  情感上- 回顾情绪管理的书和工具。（坚持每天用三栏法分析坏情绪）

3，  思维上- 每周四，继续跟进崔律的精拆逻辑场。

4，  意志力- 坚持接触佛教经典。（每天早上听）