- 这是北斗君的第26篇原创 -
曾几何时，我们信誓旦旦，狠心剁手买的健身卡，去过几次后，总有这样那样的理由不再问津；曾几何时，我们心血来潮，爱上了某个看起来很装逼的爱好，比如瑜伽、英语……，不管三七二十一，我们一定要先把装备配齐再说，然后就没有然后了；又曾几何时，我们痛下决心，一定要早睡早起，一定要每月看一本书，但最后发现也都不了了之。
渐渐的，我们开始怀疑自己，算了，我不是一个自律的人！算了，这些对我来说真的太难了！我还是适合刷刷抖音，追追剧吧。
其实不是我们做不到，而是一开始我们就掉进了所谓“好习惯养成”的大坑里。
01 21天可以养成一个习惯吗?
错！
“21天”谬论可能源自一位整形外科医生麦克斯维尔.马尔茨。据说，马尔茨医生发现接受截肢手术的患者需要大约21天来适应肢体残缺的事实。因此，他认为21天是人们适应任何变化所需要的时间长度。但事实是，这个理论是完全建立在错误的概念之上，真相往往更残酷一些，不同的习惯形成需要18-254天不等。
我自己曾经就为了把丢掉的英语再捡回来，参加了流利说的100天阅读计划，因为有押金，所以我很痛苦又艰难的完成了100天的打卡，但是100天后我迅速把它卸载，再也不想见到它了。
请记住：一个习惯能否根植于心，只与它重复的次数有关。不求完美，但求完成，即使在最糟的时候，也坚持，总有一天你会感谢那个一路走来，风雨无阻的你
02 习惯一定要高大上吗？
错！
前面我们罗列了很多的例子，看起来都很美，说出去也很装逼，但事实呢，90%以上的人都无法从一而终，为什么呢？
每一个新习惯都会带来身体的不适，而一开始你设定的目标越大，执行难度越大，大脑会有天生的抵抗力，就越消耗你的意志力，能坚持下来的可能性越小。
不妨把你的每一个新习惯调整为2分钟内完成的事情，我也称之为“微习惯”。
曾经我也是立志要早起运动，但三天热度一过，很快就有了抵触情绪。但是现在我可以每天坚持在5:30前起床，有时4点多，并且一直坚持早起运动，其中的一个秘密就是，我每天不再多想我早起要干吗，而是到点起来只是换上运动服，然后铺开瑜伽垫，“换上运动服”就是我的微习惯，很简单，但同时后面的事情就顺理成章。
每天早上给小伙伴们录制“理财晨间分享”，我也力求不超过3分钟，不让成为负担，相反还我每天还会更加留意相关的信息，琢磨第二天分享的内容。
请记住：任何一个看似高大上的习惯，都可以拆解为一个只有2分钟就能完成的动作，比如打开书，换上运动鞋，每天写100字……只有不消耗意志力的习惯，才是有可能长期坚持下来的，一开始精心培育你的微习惯幼苗非常重要。
03 习惯偶尔中断也无所谓吗？
错！
再糟糕的坚持也好于放弃，如果连续两天放弃以后，就是一个坏习惯的开始了。
不要小看这中间的断点，它意味着我们关注身份的丧失，大家不妨采用习惯跟踪法，及时对正确的习惯予以记录，跟踪记录，现在不同的APP软件都很多，非常方便；采用习惯增强法，是不时秀秀你的成就，给自己一些正能量的回馈奖励。
04 学习优秀牛人的习惯真的好吗？
错！
牛人固然厉害，但要清楚只有适合自己的才是最好的。
看到别人每天4点就起来看书，你也冲动，晚上还熬夜，第二天晕晕沉沉一整天就得不偿失。发现自己擅长的方向，选对方向，进步易如反掌。
05 习惯是一成不变的吗？
错！
我们的人生是不断跃迁成长的，习惯也是在不断改变中提升的。所有未经反思的习惯都是耍流氓，每一个习惯形成之时，亦是下一个习惯的开始之时。
我在另一本书还看到这样一种观点，也和你分享下：微习惯的目标可以很长时间不变，我们重点是享受每次都能超越目标的快感，要注意摆脱高期待值。
举个例子，我给自己定的微目标是每天日更100字，完全没有压力，但是比如今天，我就洋洋洒洒写了1500字，这种酣畅淋漓的感觉我很受用，但你不要因为你每次都能写1500字，就把目标改为1500字，这种“暗中膨胀”，很快会让你有压力和负担。虽然我的微目标还是100字，但这个微目标却可以激发我做更多的事情。
都说好的开始即是成功的一半，但是如果一开始就是掉进坑，就大不一样了。如果你已经掉进去了，没关系，拍拍身上的灰尘，跟着北斗君重新开始吧~
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