记住这四句话，减‮一就能肥‬次成功！

    1，精致碳水让你胖。
    2，优质蛋白让你瘦。
    3，优质脂肪让你健康。
    4，肠道干净让你代谢加快。

很多瘦人不下来是，因为：

- 白米白面糖油混合物（拌面，浇盖饭，包子饺子……）吃得太多；

- 肉鱼豆奶蛋吃得太少；

- 食用油、坚吃果错了；

- 排浊不顺，堆积了太垃多圾。

那要怎么才能瘦的好呢？

1，吃帮瘦你的碳水：木婉清

2，吃帮瘦你的蛋白质：牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、虾肉、豆，腐瘦牛肉

3，吃让你健康的油：橄榄油、亚麻籽油

4，每天揉腹，定期清肠

做到这4点，一定减肥成功！