美文网首页瑜伽
可以在家练习的髋肩伸展放松

可以在家练习的髋肩伸展放松

作者: 木欣欣以向荣之墨白 | 来源:发表于2018-12-12 12:54 被阅读0次

髋关节和肩关节是人体最大的两个关节。

对其训练有着很重要的作用,

增加身体灵活性,日常习惯很少能够有机会全方位的得到锻炼,在家就可以温和的锻炼和放松

拉伸过程会促进血液循环,相应的会放松到髋肩处对应的内脏系统,比如髋关节内部是骨盆区域,消化和生殖泌尿系统都会因此而得到净化,肩关节处又有非常多的淋巴结。

如果从中医角度来看,人体最重要的经络都经过肩关节髋关节,因此以从这两大关节入手,就可以很好的刺激到经络。

下面就是相关的一些体式,练习原则四个大字,觉知先行,循序渐进。

可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松 可以在家练习的髋肩伸展放松

相关文章

  • 可以在家练习的髋肩伸展放松

    髋关节和肩关节是人体最大的两个关节。 对其训练有着很重要的作用, 增加身体灵活性,日常习惯很少能够有机会全方位的得...

  • 瑜伽小知识

    瑜伽猫式伸展增加脊椎的灵活性,伸展肩背部,按摩腹部,增强消化功能,可以经常练习,睡前练习还可改善睡眠质量

  • 2019-01-17

    犁式 辜静 2019.1.17 距离 辅具曲腿 抬腿 理背 肩放松 臀放松 髋放松 侧卧休息 背部放松

  • 6月25日学习总结

    学员:母俊波 战二 问题:右大腿没有和地面平行,2髋不中正 改善措施: 多练习战1,右髋向前,左髋向后 侧角伸展式...

  • 5月14日,婷婷

    体式:侧角转动式 问题:没有收腹,髋不正,后脚没有垂直地面,展肩不够。 改善:多练习骑马式,新月式等练习腿部和肩背...

  • 战士

    战士11式: 1、双腿打开3倍肩宽,脚掌内沿线平行,脚趾指向正前方,双手扶髋,小腹内收上提,打开胸,肩放松,肩甲骨...

  • 战士Ⅱ式

    体式流程 1、双腿打开3倍肩宽,脚掌内沿线平行,脚趾指向正前方,双手扶髋,小腹内收上提,打开胸,肩放松,肩甲骨右下...

  • 反摩天式

    山式站姿调整,经期或重心不稳的练习者,可以双腿打开与臀同宽,呈髋位山式做练习。 大腿前侧收紧上提,伸展膝盖窝,不超...

  • 凯迪拉克床

    ️、坐姿伸展系列 练习重点:增强脊柱灵活度,伸展肩部,缓解肩关关节不是,启动背肌 1、肩部伸展: 动作描述:坐在床...

  • 髋屈肌伸展

    新月式后来到大拜式休息五组呼吸。 再次来到基本猫式,迈左腿放于左肩外侧的地面,靠近腋下,左髋内旋,锻炼髋内收肌。保...

网友评论

    本文标题:可以在家练习的髋肩伸展放松

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xrbuhqtx.html