用愉悦感提高做事效率

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我们为了提高自己，计划做一些事情的时候，执行起来却感觉很辛苦，比如早起、读书、运动……

明明知道这些事情对自己的成长有益，可是“臣妾做不到”……因为这些事情大部分是反人性的，你原来习惯睡到9点10点，非要强迫自己的身体5点就起床，身体对你大喊“好痛苦哇！”

从生理上讲，人类的基因烙印着“逃避痛苦”的趋向。我们的祖先，那些原始人，为了生存需要逃避毒蛇猛兽饥饿和各种自然灾害，才能让自己的基因保存下来，繁衍进化到我们这代，我们天生就具有“逃避麻烦痛苦”的本能，这很正常。

可是不成，为了个人成长，我们必须走出舒适区，去提高自己的各项技能啊，要想得到健康的好身体，我们就需要坚持锻炼，而不是偶尔锻炼一两次；为了提高英语水平，我们需要每天练一练，而不是偶尔看一看读一读；为了提高写作能力，我们就需要持续地写，而不是灵感来了就写上一篇，没有灵感就不写了……

怎么让自己坚持下去呢，这里有一个好法子让你轻松高效地坚持一件事，做这件事的时候，采取一些方法，让大脑对这件事的认知由痛苦转化为愉悦，带着愉悦感去做事，何愁做不下去？

这里有两个学英语的故事：

第一个故事来自李笑来。他有个朋友为了赢得国外大学的奖学金需要考取GRE的高分，一看词汇量要求吓了一跳，后来他想了一个办法让自己愉快高效地记忆单词，就是把奖学金平均到需要掌握的每一个单词上，最后得出背一个单词就赚20块钱的结论，一天只记100个就能赚2000块了啊，想想就振奋人心啊！李笑来点评：同样是背单词，他这位朋友用心智的力量使他比别人重复的更轻松、更愉快，所以他最终成为成功的少数。

第二个是我自己学英语的故事。去年我为了提高自己的口语水平，购买了流利说的懂你课程，课程特色是影子跟读，读完会显示原文以及你的发音的评分，还有一个很重要的激励机制：学习时长、学习效率和平均得分达到一个比较优秀的指标，半年班全额返学费，一年班有一笔超过学费的奖学金。我前期坚持学的不错，中期有所懈怠，后期为了得到奖学金，我勇猛直上。制定了严格的学习计划，努力了俩月，最后在学期结束前十天左右，超额完成任务，效率达到100分，最后成功获得流利说的奖学金。我喜滋滋地跟老公炫耀自己免费学习还赚了钱，真的是超级开心。

钱的激励，无疑就让本来痛苦的事情变得愉悦，赚钱谁不开心啊。

用愉悦感提高做事效率

其实，不仅仅是学习，生活中做很多事情的时候，如果我们怀着愉悦的心情去做，状态自然跟怀着不得不做或者焦急等负面情绪去做是完全不一样的。

昨天发布完新文章，也是简书跟羽西合作征文的投稿（《儿时的年味｜当时只道是寻常》），我很期待也很兴奋，时刻盯着阅读数和点赞数，但数据一直增长的很缓慢，搞得我惴惴不安非常焦虑：明明觉得自己写的时候感觉酣畅淋漓啊，读了数篇阅读点赞都不错的别人的投稿，感觉自己的不差啊，这是怎么了？

这种焦躁的状态导致我昨天很久一段时间没法安心做事，在我打开kindle来读书的时候，感受到自己身体很重很紧张，猛然窜出一个觉察敲醒了我：人的心态是可以自己转变的啊，我干嘛非得不开心地不安地做事情啊？然后就神奇地立马转换了心境，笑着开始认真读书了……后来做其他事情，也都比较顺利高效，一天过的挺好。

我现在依然在意自己文章的数据更新情况，可是那又怎么样呢？我写好我的，也可以尽力推广，剩下的就把信任交给读者吧。

情绪没什么不可控的，我们可以用很多方法调整自己的状态，从觉察做起，从相信自己开始，从明白愉悦感的重要性开始。

从今天起，试着锻炼自己在做事情之前调频一下情绪吧，一起来用愉悦感提高做事效率。