今天早上读一首诗，很有触动。诗如下
《倾听---被倾听者的心声》
倾听，
当我要你倾听我，
你开始给我建议，
你没有做我想要的。
当我要你倾听我，
你开始告诉我，
不该有那样的感受以及为什么，
你在践踏我的感受。
当我要你倾听我，
你觉得需要做些什么，
以帮我解决问题，
你辜负了我，
虽然这听起来很奇怪。
倾听，
我只要你倾听，
不需要你说什么或做什么，
只要你听到我。
当你为我做了，
我自己应该做的事，
你助长了我的恐惧和自卑。
当我有了感受，
你作为事实来接纳，
无论多么不合理，
我都不用再说服你，
我会去理解这感受背后的东西。
当这一切清晰，
答案便水落石出。
所以我不需要建议。
当我去理解感受背后的东西，
感受有其意义。
这也许正是，
为什么祈祷对人有效，
因为上帝很安静，
不给建议也不做修复。
所以请倾听并听到我。
如果你有话想说，
等一下，
轮到你，
我会倾听你。
---[美]拉尔夫·拉夫顿
最触动的是把感觉当作事实接纳。
虽学一段时间，但很多时候是压抑，驱赶自己的愤怒的。
在关系中去为别人负责了，害怕自己的生气吓到别人，让别人生气。不喜欢我。
没有一段关系可以重要的，失去我自己。为自己的生命百分百负责。
为自己的情绪负责。
接纳自己的一切情绪
尤其是愤怒，内疚，委屈，失望，孤独。
去尊重他们。
接纳他们。
并倾听他们的声音，为它们而行动。
正写这文时，婆婆进来让自己现在吃饭，一阵愤怒。静下来发现我以为这是命令，我选择去顺从。可内心想把此文写完。于是便愤怒。
我可以说知道了要去吃饭，我现在需要把此文写完。
我没有能力说出口，但我在厕所里写完此文，用行动支持自己。
还有，也许婆婆只是建议，怕我饿着。
我有权力选择接受或拒绝。
亲爱的宝贝，去分辩别人是命令，还是建议。即便是命令，我的也有权拒绝。对于建议，我们可以采纳，也可以拒绝。
今天，我接纳自己的情绪，并慢下来倾听自己，并慢下来去分辩命令还是建议。
真好。
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