《雪漠智慧课》：雪漠瑜伽正念训练（4）

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四、水瑜伽

在这种状态下，我们可以进一步进行水瑜伽的正念训练。

首先观想，在天空的最高处，出现了一眼清泉。泉水洁净、清凉、透彻，自头顶百会穴处流入身体，并缓缓地往下渗透。

这清泉通透洁净，无一丝杂质，无一丝尘埃，闪烁着光芒。它缓缓浸透了你的大脑，净化了每一个细胞，净化了所有负面的念头，以往自觉或不自觉的贪婪、嗔恨、愚痴等等，都被清泉洗刷干净了。清泉接着流入眼眶，浸透了整个眼珠，使疲惫的眼睛得到净化与休息，清泉再流入口中，顺着舌头，布满整个口腔。从此，你不再口出恶声。

这不是凡间的清泉，这是智慧的清泉，灵魂的清泉，拥有洁净身体与心灵的能量。泉水继续向下流淌，慢慢地渗透，流经你的脖颈、肩膀、脊椎，流入你的胸腔、流经你的每一处脏腑。你的每一寸皮肤、每一个毛孔、每一个细胞，全部被这清泉渗透了。清泉流经之处，皆焕发出新的生机。清泉慢慢地继续流，流经腹腔，流经会阴，流经你的臀部、大腿、膝盖、小腿，直至浸透你的全身。

你感觉身体似蛇蜕皮一样，在清泉的沐浴下，焕发了新生。所有的浊污之气、贪嗔之气，皆被洗刷干净了。此时，你感觉到了泉水流动时的韵律，听到了泉水流动时清脆的声音。

注意，这时候仍然不要忘记九分放松、一分警觉。这警觉就在这清泉上。你清晰地品察到这泉水的质感，是那样清澈、冰凉、透彻、洁净。

清泉从头顶源源不断地流入，又从脚心源源不断地流出。流出的水，一直落入地缝的深处。你能清晰地感觉到身体在逐渐地变化，每一处脏腑、每一块骨骼、每一处肌肉都被洗涤净化着。这泉水充盈了每一个细胞，净化着每一个细胞。所有的烦恼、业障，所有的负面情绪、违缘、障碍，全部通过流出的水进入了地缝的最深处。

慢慢地，你觉得你的身体也接近了这清泉的质感，变得洁净，变得透亮，变得清澈，变得凉爽，无一丝尘埃，无一丝瑕疵。

之后，我们接着想象，头顶上空出现了一多莲花。这朵莲花清净无染，非常圆满，莲花上面有一轮满月。这月亮洁白无瑕，散发出一阵清辉。月光皎洁、清澈、透亮。

月光满天，所至之处皆是清凉，笼罩着你的全身。你觉得身体轻盈了很多，有了一种羽毛的质感，也觉得身体透亮了许多，恍如水晶一般。

不久后，你的身体也化为半透明的光，拥有了同月光一样的质感。是那样轻盈、圆满、无碍，仿佛本来就是如此。

月光仍是温柔慈祥智慧，它笼罩着你。

你无欲无求，静坐于天地之间，胸中自有万千宇宙。