15/28或许你需要自我同情！

15/28或许你需要自我同情！

当你情绪低落的时候，你会怎么让自己高兴起来？

是奖励的承诺还是改变的承诺？没错，有的时候承诺确实是会让我们愉快，但亲爱的，那不是真正发自内心的开心。

为什么压力会勾起我们的欲望？当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，因为当你感到压力时，你的大脑就会指引着你让你去做它认为能够带给你快乐的事情。所以这时候我们要想一想，有没有什么东西能提醒面对压力的你。比如一段录音、一段文字、一张图片，描述的是关于你此前愉快的感受。

如果你没有达成自己的目标，你是否会觉得那又怎么样，反正已经这样了，那就这样吧。是的，真的如此，你也不必苛责内疚，请原谅自己。更不能作自我批评，因为事实证明，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是容易导致抑郁的因素。它耗尽了我想要与我要做的力量。

相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。这其中自我谅解起着决定性作用。它能帮助人们从错误中恢复过来，消除失败时的羞愧和痛苦，更重要的是摆脱那失落的情绪。

所以当你遭遇挫折时，你可以换个角度思考，使自己避免再次陷入罪恶感，羞愧感和屈服的泥潭。请你试着描述一下当时的感觉如何？情绪如何？并做到自我同情，是的，你只是个凡人，每个人都会遇到意志力的挑战，每个人都有失去自控的时候，这只是人性的组成部分。相信你这样想的时候，心里应该会好受一点。你还可以像跟朋友聊天安慰她一样，给自己说一些，安慰的话、鼓励的话。

当然，如果你能做一个乐观的悲观主义者，或许更可能成功。