长裙马拉松
初中运动会，百米赛跑项目没同学报，老师让我上，没想到跑了个第三名回来，挖掘出了我在打架外的又一特长。嘿嘿，我想，可能是经常爬山放羊练出来的吧！
兴冲冲的把奖状拿回家，贴在左边墙上。因为右边墙上，贴的都是弟弟的奖状。妈妈回来，看到奖状上是我的名字，乐了，仔细一看，体育的，那也不错，总算是有张了。这是我上学以来的第一张奖状，遗憾的是，从我读书以来。还没得到过学习上的奖状。成绩不算差，只是没有好到拿奖状的程度。这之后，学校的运动会上，我几乎包揽了所有的短跑名额，100m、400m、4*100m接力赛。
短跑 ，在于以快速反应，和超强爆发力取胜，天赋很重要，拿我自己来说，小个子偏瘦。短跑的特质呼应着我的性格，风风火火急性子，爽快直肠马大哈。
体力不足 环台骑行路上被虐成狗
前年10.1期间，和骑友们安排了次环台湾岛骑行，出发前，曾间断的骑过近千公里，台湾岛全程预计1150公里，原计划12天拿下，桃园机场出发，从西向东逆时针绕一圈，西岸的600公里由于地平无风坡不陡，4天半顺利拿下，身体状况也正常，在美丽的垦丁休息了半天，余下的7天，用来对付东边临海的600公里。
左1是偶啦~~
第6天向东出发。一上路就被大平洋海风横扫，几度要被吹进海里，加上爬坡，10码的均度前进，一天下来，前进70公里不到，第8天时，仍是长长的上坡加海风，咬牙拿下了当天的65公里，到了第9天时，看到车本能的想吐，骑到半路，几度觉得车子坏了。要么轮胎气不够或者是链条出问题了，才那么难骑，李同学试骑了下说道：“没有载行李的车简直爽爆了，” 我才意识到压根不是什么车子的问题。我的体力消耗过度，出现轻度幻觉了。思虑再三，决定放弃。于是把车给李同学换了，我推着他的载着几十公里的行李破小轮，搭车回去。
腿灌了铅般的沉重，离开队友后，一股强烈的自责涌上头，情绪低到不行。我开始后悔前期没有充分的体能训练。因为我的缘固，拉低了整队的速度，一度以为自己体能好，却不知长途的骑行，每天都要消耗大量的体能，仅靠着意志力是远远不够的。
次日起来。腿上的酸痛越发严重，下楼梯都有问题了。我把车让给了李同学，因为我的车配置好，上坡轻松些，他来台湾带的是小轮，小轮胎薄容易破胎。于是我的台湾骑行环岛就这样失败了，最后的几天，就在吃吃喝喝到处观光。
事隔2年多，没完整的骑完台湾岛，一直是心底的遗憾。我暗暗决定，之后再也不打无备之战。
苏州长裙跑 我与长跑的初次邂逅
台湾回来后， 刚好苏州有个长裙跑活动，二百来位姑娘们，身着棉麻长裙围苏州金鸡湖的3000米展开中程跑，想想也是一道美好的风景，不过，对于一直只跑100和400的全程冲刺的我来说，这也算是长途啦。
侧面打听了下，说是参赛的同学有常年坚持跑步的、有参加南京马拉松的，听到这些加上心里对长跑没谱，心里还是蛮有压力的，因为自跑步以来，都是冲着拿奖去的。哈哈不好意思啊，允许我不要脸一下，这是常年形成的思维定势。前三名才有奖杯，所以，无论如何也得冲进前三。
为了达成目标，我开启为期一个月的集中训练：
由于我是晚睡晚起型，早上很难早起，于是就决定夜跑，为了避免受伤，买了软底防震的亚瑟士跑鞋、手机装了KEEP软件作纪录、再找了条公园旁车少的路线。准备好这些后，得想办法找个让自己愉快的方式来跑啊，要是在过程中感受不到愉悦，单靠消磨意志力的话， 不出几天，身体很快就会懈怠。
于是 聪明的我想到了两个给力的小妙招：
1.为了鼓励自己坚持，我定好周训练计划，一周5次，按次3500，预计25分钟左右。把喜欢的小说，如《月亮和六便士》或者《瓦尔登湖》下载到手机里，边跑边听。这样做的目的是，精彩的内容会让走神，掉在故事情节里面，以减少意志力的消耗。（小伙伴们可以根据自己的受好选择听的内容，听歌的话，摇滚会比较好嘿，你懂哒！）
2.再是找组织，找到当地的跑步群，跟着一起跑时，找一个速度比你稍快点的，全程咬紧一个对象不松口，就可以一直跟着，原来我均速是1公里6分钟，不知觉的，就提升到了5.10秒左右。这是很惊喜的提升啊。主要是过程还不觉得痛苦。（找到组织，当地最近的跑团，这很重要）
就这样跑了一个月，就去比赛了，由于全程不到3000M，运动量不大，体力没问题，只是速度问题，鉴于短跑的优势。我几乎是全程半冲刺处于领先状态，超第二名约100米。奖励是2000元购物券+奖杯。
发表获奖感言
这是第一次在长跑上，尝到甜头。带给我很好的开头。在这之后，我开始真正的接触长跑。
强化关节和肌肉 积累力量
这之后，在6月份报名了16年10月的在杭州举行的20公里越野跑，开启了赛前4个月的准备练习。我加入了沪跑群，每周跑4次，周三进行2小时的体能训练。
长跑后，我慢慢明白，再好的天赋，不经训练也无法支持你持久达到体力高峰。长期的训练可以强化肌肉和关节部位，这两样强化之前，切莫贸然的大跨度拉升运动量。容易受伤，在正确的指导下，根据身体的接受度循序渐进，身体会渐入佳境，一段时间后，身体的肌肉形态会发生变化，这个过程很神奇。
长跑的困难，在于前期的强化训练，通常孤独而漫长，虽然至今我也并非完全享受跑步带给我的感受，然而这是接近于人生本质的过程，跑步让我更有力量。至今我的身体没有赘肉，皮肤紧致，柔韧度较好，骑自行车2次急刹从车头飞出两米远，肩部着地。除了皮外伤，骨头无大碍，这些算得上是最直接的回报吧！
两本跑步的书推荐大家：
村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》结合跑步谈人生，不闷，文字坚实感情饱满。
伊恩 麦克尼尔《爱上跑步的13周》适合跑步入门的同学，有实用的建议：如选衣，饮食、训练耐力，避免运动受伤等，具有参考性的书。
网友评论