丰胸的汉子

我锻炼的地方在百花公园。

公园内有5个地方设有健身器材，按照器材的运用方式划分了不同的人群。我所在的一处，器材相对齐全，若充分利用，尽可以进行充足的力量锻炼，并达到塑身目的。这一处集中了百花公园所有塑身锻炼的人。当然，也有若干像我这样不以塑身为目的的锻炼者。在这一处锻炼的，全是爷们，偶有妇女过来，待一会就离开了。固定来此锻炼的爷们有20位左右，我并没有细数过。他们多已退休，少数几个也在退休年龄的边缘。我是年龄最小的，也是唯一一个锻炼时间比较稳定的年轻人。

记得刚去的那几天，一位“脱衣有肉、穿衣显瘦”的汉子给我说：“这里来过年轻人，练一天，第二天浑身疼就不来了，没一个坚持住的。我看你来了几天了，坚持住！”我说：“希望我坚持住。”从他说那句话到现在有半年的时间了，我没有停止过锻炼，并乐在其中。这周三去锻炼的时候，这个叔叔说：“小伙子，我看你也来半年了，胸肌怎么还没练起来？”我说：“我不为练肉，就为健康了。”他抖了抖自己的胸肌，说：“男人嘛，要有尊严，女人还丰胸呢，男人也得有胸肌，要不怎么保护你女朋友？让你王叔教你怎么练胸肌。”

王叔是大家的教练，懂得多，常常给我们讲解动作要领和锻炼方法。他年轻的时候当武警，练自由搏击，现在退休了，又找了份保安的工作。王叔身体棒，非常有型，是那种健壮的美感。在这些锻炼的老爷们中，王叔是唯一一个毫不费力就来一字马的人，也是少数能推腹肌轮的人中的一个。他教给我用抱柱的方法抻小腿的筋，又给我讲解压腿的要领。他说：“压腿是功，这个功要扎实，每天都要压一压。”我压双杠，做仰卧起坐的动作经过他的指点，果然进益明显了。

我每周去锻炼3到4次，基本上是隔天去一次。若是遇到天气不好，可能会隔两天；最少的时候，一周也要去两次。

锻炼的那天，我通常5点左右离开办公室，骑车回家换衣服，带上一杯水，再骑15分钟到公园，等走到锻炼的地方5点40左右。这时候大概有五六个人准备回家，他们算是一个小团队，一起来一起走。

我会先做几个舒展身体的动作，基本上是广播体操那一套，然后压腿。等身体活动开了，做15个俯卧撑，做30个深蹲，压5到8个双杠，再做25个仰卧起坐。臀桥和引体向上也做，数量不固定，也不是每次都做。这些之后还会再做一组双杠。这些器械运动大概会持续半小时，然后才是跑步。这个点，又会有四五个锻炼完的人回家。

公园里没有专门的跑道，只是围着公园最大的一个圈跑。据测量过的人说一圈1300米，也有人说是1200米。我会跑3到4圈，再走1圈。昨天晚上跑了5圈，算是又一次小突破。跑步也会有半小时的时间。等我回去拿水杯准备走的时候，又会陆陆续续来人，他们会在公园里待到9点左右回家。

我很羡慕他们的精神头，我希望等我60多岁的时候能像他们这样，天天锻炼，精神十足！