我的好友AMY每天4:30起床码字，每周发公众号文章4篇；每天运动1小时，看书2小时，每年读书100本以上。她还学习了思维导图、PPT、书法、手绘……每一样都能够拿得出手，要命的是她在单位是中流砥柱，在家是贤妻良母，爱情事业双丰收。
你有没有觉得她太厉害了，怎么能够自律到如此地步？但是你问她，她根本不觉得自己有多么的自律，这只是她的生活习惯罢了。
自我启发大师博恩崔西曾经说过：“你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定。”
当你看到那些自律的人自律的事的时候，当你在羡慕的同时又觉得自己难以达到的时候，你其实没有意识到，他们根本无需自律——自律早已转化为一种习惯了。
两年前我尝试向AMY学习时，曾经历过各种不爽：早晨起不来，关闭闹钟继续睡；读书看两页就困的想睡觉，一堆新书落满灰尘；健身三天打鱼两天晒网，买回来的瑜伽垫一共用了两次；控制进食量饿的睡前又吃东西，体重不减反增……
现在，我可以5:00起床不用闹钟，每周阅读两到三本书，每周健身2-3次…...
最近经常有人说我是一个自律的人——我居然也成了别人眼中那个自律的人！意外之余我回顾了这两年的经历，我觉得自己做对了三件事。
固定的时间做固定的事情
人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向”特点，对于人类而言，保持在固定的状态会比较舒适，变化则会被视为威胁。当出现变化的时候，我们的缘脑出于本能反应会抵制新变化。但是当这个新变化每天在固定的时间出现的时候，我们亲身体会到这个新的行为模式有利无害的时候，缘脑就会认同新习惯并且开始支持新习惯。
养成习惯初期我们很容易忘记自己的目标，选择在固定的时间做固定的事情就是为了让大脑记住这个目标，到时间就会自动想到“哦，我现在需要干什么什么事情了”。
我今年学习禅绕画的时候，就把画禅绕画的时间固定在下午2点钟。之所以选择这个时间，一方面是防止自己忘记做这件事情，因为下午做事效率不高，时间经常会被浪费，禅绕画无需费脑太多而且能够把这个时间利用起来；另一方面这个时间是我之前练字的时间，已经有了“到点做事”的意识和习惯，无需太多调整。现在只要到2点，我就知道自己该画禅绕画了。
固定时间做固定的事情，让行动成为习惯，减少精力的损耗，可以集中精力做更多的事情。
学会断舍离一次只做一件事情
从小我们都听说过小猫钓鱼的故事。小猫跟着妈妈去钓鱼，但是一会被飞来飞去的蜻蜓吸引了去捉蜻蜓，一会看到蝴蝶很漂亮就去逮蝴蝶。结果鱼没有钓到，蝴蝶蜻蜓也没有逮到。后来在妈妈教育下专注钓鱼才有收获。
目标太多，往往会一事无成，只有专注于一件最重要的事，才能有所收获。
看着那些自律的人取得令人羡慕的成就，我们也想学着去做一个自律的人，养成好习惯，走上个人成长的道路。不接触不知道，一接触吓一跳，原来需要学需要做的事情太多了，早起、运动、阅读、听课、码字……
不说别的，仅仅关于读书内容的选择就够头大的。那么多书都想看，可是到底应该看哪一类呢？时间管理？断舍离？说话演讲？思维导图？心理学……觉得时间不够用，先看时间管理的书籍吧，可是似乎又不太会看书，还是先看看关于如何阅读的书籍吧。可是孩子现阶段的教育也很重要，还是先了解一下育儿书吧…………
我们想要的总是太多，但是精力和时间毕竟都是有限的，因此我们最先需要做的就是学会断舍离，在众多想要的内容当中选择一个目前对自己最重要的内容来学。
学会断舍离还需要在做事的时候养成专注的习惯，不能做一半想到还有另一件事需要做就立刻转移目标。据实验研究，在目标之间来回切换至少需要15分钟才能重新专注。因此，当有其他目标干扰的时候，最好先写下来，等到事情做完再考虑。
选择太多就会难以选择，什么都想要最终就会什么都得不到。
一定一定要结伴同行
我们大部分人意志力和自律能力都是远远不够的，开始时可能会保持热情勇往直前，但是成长不是一天一月一年的事情，三分钟的热度之后可能就会给自己“放假”了。如果想要持续成长，必须要有小伙伴结伴同行。
当初为了养成读书习惯，我和小伙伴人结成了十人百日读书互助小组，互相督促互相鼓励。100天中可以有两次请假的机会，但是我们从来不敢轻易使用，生怕有了第一次就会有第二次，而且害怕自己的不努力会影响到他人的士气和小组的成绩，结果，100天结束的时候，我们所有人都一天不拉的坚持了下来。
印象最深刻的是一次出差，从早忙到晚，到宾馆已经11点了。对于我这样的瞌睡猫，正常9点半左右就困得不行了，但是因为是与大家一起读书的，不好意思不坚持每日读，那天硬逼着自己看了30分钟才睡觉。如果是自己一个人单打独斗的话，肯定会想“这么晚了，今天给自己放个假吧”。这样的缺口一旦打开，后面就会有第二次第三次……最终有可能就忘记要养成阅读习惯这件事情。
网上有句流行语，“一个人走很快，一群人走得远”，但是我认为对于准备养成自律习惯的小伙伴来说，一个人走容易半途而废，一群人走才能坚持到终点。
自律并不是一件容易的事情，但是掌握方法养成习惯，自律就不再是件难事。
当你开启自律模式，准备养成新习惯，走上自我成长之路的时候，一定要记得结伴同行，在固定的时间做固定的事情，而且一定要学会断舍离，每次只做一件事。
真正的学习是从做到开始的，最好的成长方式就是行动行动再行动。
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