催眠三招20241209

催眠三招：

第一招:睡姿，就是睡觉的姿势，是平躺?是侧卧?其实睡觉的睡姿啊，真的很重要。正确的睡姿啊，可以帮助我们更快的入睡，对于失眠也很有帮助。今天呢，给大家介绍一个最经典、最健康的睡姿，叫做什么呢?叫蜷睡觉，缩的蜷。蜷睡觉是个什么姿势呢，右侧卧，右边身子朝下，左边身子在上，然后把腿蜷起来，怎么舒服就怎么来，这就是比较科学的睡觉姿势。胎儿期的孩子，在母亲子宫内的时候，就是这个姿势，所以这个姿势是最舒服的。而且，这个睡姿最大的好处呢，是你的心脏在上侧，保证你在睡觉的时候，心脏是不会受到压迫的。这是催眠三招的第一招-睡姿。

第二招:一个枕头。这个枕头，不是普通的头，它是一种药枕。这个药枕的枕头芯儿呢，是一小包药材。不难抓，也不贵，只有三味小药：

药枕

淫羊藿 150 克，菟丝子 100 克，炮附子 50 克。

给它们混合在一起，研成粗末，装进布袋，然后把它塞到你的枕头里。

这三味药当中，淫羊藿到的作用最大，淫羊藿是一种非常名贵药材，《本草纲目》当中记载，说淫羊藿，性温不寒，能益精气，乃安神上品。当我们气血、元气不足，就会使我们身体各项机能下降，这样我们就会出现烦躁不安、多疑等神经衰弱的表现，从而导致很多人就会有严重的失眠症。而淫羊藿具有敛汗祛烦，促进睡眠的功效。从古至今一直被广泛应用，又因功效较强而灵验，被称为“灵药”

再加上菟丝子和附子两味药材的辅助，一起放在药里，这些药材的药香气，会通过鼻腔，口腔，皮肤进入你的身体，尤其是，它会为你的大脑，营造一个非常舒适、安逸的环境，不仅可以改善睡眠质量，缓解失眠、还可以增加睡眠时间，减少多梦。而且这个药枕的枕芯儿啊，换的不用太勤，每个月换一次药就行。

第三招:一碗小药汤:一个是失眠第一方，一个是安神第一方，组合在一起，既安神，又助眠，可以起到一加一大于二的效果。为什么选择它们俩呢，因为它们俩的君药，一个是酸枣仁个是大枣，而且都有和事佬甘草，两个方子的契合度非常高，经过配伍，这才有了今天要教给大家的安神助睡眠的奇方。为了方子整体性和平衡性，这酸枣安神汤里边，还加入了其他的药材。

酸枣安神汤

酸枣仁 20g，知母 12g，川芎 9g，浮小麦 30g，熟地12g，仙灵脾(淫羊藿)9g，五味子15g，生龙牡各30g，茯苓9g，当归 6g，炙甘草 9g。

一共十一味 12 种药，用水煎服，剂两次。这个方子呢，都是常见药，对于入睡困难，失眠多梦，睡后易醒等等各类失眠症，都有非常好的效果，尤其是对于现代的中老年失眠症和更年期失眠症的患者来讲，效果非常显著。

【温馨提示】以上药方为课上授课内容，您可作为参考，

实际需医生问诊/在医生指导下进行服用，不可私自服用！