学习心理学是一个神奇的过程，让我体会到了很多不一样的人生旅途。
在学习心理学的过程中我遇到过很多老师，有一位老师讲解焦虑情绪时，讲了一些他自己的焦虑特点，给我留下深刻的印象。
因为，我发现，老师讲的内容和我真的太像了，我也是一个特别焦虑的人。以前我没有意识到这是一种强烈的焦虑情绪。以前我认为这是神经系统的问题。
错误的认识我们就不讨论了。
我来讲讲我的焦虑情况。
大家肯定都有外出旅行的故事，而我的故事就在外出旅行的前一天。每次我计划出行，头天晚上必然睡不好，如果我是九点或者十点洗漱完毕，躺在床上以后，脑子里面就开始出现各种故事。
第二天迟到的故事？？？想了20分钟。
第二天艳遇的故事？？？想了20分钟。
第二天飞机或者火车会有什么事故？？？想了20分钟。
一个小时过去了，还是不过瘾，睡不着，然后又重新开始在脑海里想一遍。
各位小伙伴，你们说我焦虑吗？我就是这么的焦虑。
当然这个焦虑不是最近才有的，在我上学时代就有这样的情况。
每次考试的前一天晚上。必然无法很好的入睡，各种幻想和现实交替出现。
我现在依稀记得，我会想自己考第一名，老师夸奖，女同学喜爱，男同学仰慕。各种情节来来回回在脑海里上演。
当然，如果说这是生活中的重大事件，所以才引起头一天晚上的焦虑。
那么，我的焦虑还体现在生活中。
记得上大学的时候，和我的同学出去兼职推销产品。
（我忘记是拿什么产品出去推销，咖啡还是什么？？）
我就特别的焦虑。
比如我要进一家公司推销产品。
我就会在这家公司的门口从左边走到右边，右边走到左边。
来回犹豫，同时在心里不停的焦虑着。
我在焦虑的时候会这样想：
“我进去第一句话说什么？？”
“我第二句话说什么？”
“如果第一句话说完她拒绝我怎么办？”
“如果第一句话没有拒绝，第二句话说完拒绝我怎么办。”
“我第三句话可以说什么？”
大家看到是不是觉得头晕，我大学时代做兼职就是这样挺过来的。不停的焦虑，推销过程中，在别人公司门口不停走动。然后自己在脑子里面幻想各种应对方式。
结果，大多数情况下，当我走进这些公司推销产品的时候，没有人按照我想好的应对方式和我聊天。
我在别人的公司门口，焦虑了半个小时，甚至一个小时，也没有任何作用。
但是我还是控制不住自己的焦虑。
大学毕业以后，我进入公司干的居然是销售岗位。（学习不好，其他岗位做不了。苦笑）
每次给客户打电话的时候，我又开始焦虑，不停想象给客户打电话，客户会说什么？
我第一句应该怎么说？如果客户拒绝我该怎么说？
我第二句应该怎么说？如果客户不按照我的思路来沟通，我应该怎么应对？
我第三句应该怎么说？
这就是我，一个焦虑的男人。焦虑也让我一直没有成为顶级的销售精英。
（不过当时我发现了自己的另一个特长：培养新员工，记得那个时候我培养了好几个销售冠军。成为集团出名的基层员工中“已老带新”的表率。）
工作十多年，我现在一样控制不住我的焦虑。
比如明天有一个活动，我要去做主持人，明明知道自己是一个需要睡眠八小时的人，
但是晚上10点上床以后，我还是睡不好，等到11点多摸摸手机看一下时间，计算一下自己只能睡不到7个小时，我就更加焦虑睡不好，然后脑子里面不停做各种斗争和挣扎。我就有点焦虑了。
辗转反侧，结果第二天凌晨2点才睡，早上6点多又醒过来，我就在想，不行，我要再睡一会，七点半再起来，不然没有精力。结果越是这么想，心里就感觉越焦虑，我就越是睡不着。越是想要强迫自己睡觉吧，反而越清醒，越没有办法睡着。一直到七点多。拖着疲惫的身体起床。
这就是焦虑的我，我们为什么会焦虑。
其实焦虑是人类几千万年进化所留下的宝贵财产。
焦虑障碍的问题中，核心并不是因为焦虑的本身，因为焦虑是一种正常的人类的情绪体验，它认为未来会发生危险，提醒我们及早做出应对。
在远古时期，只有会焦虑的人类才能生存。
因为焦虑，我们才会在食物缺乏的时候知道存储食物，让我们人类，我们的族群能够顺利繁衍下去。
因为焦虑，我们才会在危险降临之前就准备应对的方式。逃跑或者面对，同样让我们人类能够繁衍下去。
焦虑这个负面情绪，其实是我们遗传几千万年的本能。那些不会焦虑的人类早就被淘汰了。
当然，在现代社会生活的我们，不用焦虑食物的匮乏。
就变成了焦虑一些其他事情。（这些事情通常我们又没有理解的那么透彻。）
而这些行为或者事件，其实是我们内心对焦虑的恐惧和回避。
导致个人的生活被“试图控制和摆脱焦虑”所占据。当我们想要控制焦虑的时候，我们反而越是不能控制它。
读者朋友会问：如果我也是这样焦虑的人，那位应该怎么办呢？
其实我上面讲的那些焦虑，我自己完全控制不了。
我们只能学会去面对，当我们知道焦虑来的时候。我们就迎接它，我们可以给“焦虑”一个大大的拥抱。
我们可以给“焦虑”起一个名字。
比如我把焦虑起名叫“龙龙”。当我们焦虑的时候，我们要对自己说：“嗨，龙龙又来了。”
当我们的大脑已经在思考“龙龙”又来了的时候，我们就没有回避焦虑，也没有试图控制它。而是接纳它。
当我们接纳“焦虑”的时候，其实我们就会减轻焦虑的情绪。
当时给我们上课的老师引用了一句话，这句话也是深深的打动我。
因为，我这么多年也是这样去战胜焦虑，克服焦虑的。
老师引用的是高尔基说过的一句话
“让暴风雨来的更猛烈些吧”
（乐观的情绪是可以缓解焦虑的，我们可以选择运动，健身。我现在每周游泳3到4次，良好的游泳体验，游泳的时候我要放松，使我紧张焦虑的身体得到缓解，身体的放松，也带动大脑的放松。让我的大脑能量更充足，有效缓解焦虑。推荐大家一本书《运动改造大脑》）
网友评论